上海百佳妇产医院

很多新手宝妈们，在刚刚生完宝宝之后，都沉寂在小宝宝的可爱和喜悦当中，平时还要照顾宝宝换尿布、哺乳，让有些宝妈们都忘记了什么是产后恢复。产后恢复的好不好，不仅仅关乎着宝妈们的身材，还关乎着妈妈身体的健康和器官的恢复状况。那么你知道产后恢复是什么吗？面对于产后恢复的技巧性你又知道哪些呢？下面我们一起具体来看看吧！

产后恢复是什么

产后恢复，指的是宝妈们在产后，针对于身材、生殖器官，做出的一些恢复性训练。因为宝妈在怀孕之前，小宝宝不仅仅撑大了妈子宫，就连一些生殖器官都受到了一定的影响。为了让生殖器官和身材都恢复到以往的状态，宝妈就需要做一些对应的训练，这样恢复性的效果才会更好一些。

产后的恢复，不仅仅在于身材和生殖器官的修复，就连产妇的心情和状态也要恢复如初。因为产妇在经历生产后，多多少少还有一些曾经在产房当中的恐惧。再加上产妇在坐月子期间心情比较敏感，很容易受到一些家庭矛盾的波动，影响到自己的心情。对于坐月子的宝妈来说，心情的波动特别重要，不好的心情，很容易让宝妈患上产后抑郁症，同时母乳喂养的话，也会间接性地影响到乳汁。

产后恢复不好对产妇有什么影响

如果产妇在生产之后恢复的效果不好，宝脸色看起来就会发黄和发白，看起来给人很不健康的纤弱状态。并且因为经常照顾孩子和恢复不理想，从而出现了各种腰酸背痛头痛等症状。当这些疼痛影响到我们正常生活的时候，也会影响到宝妈照顾宝宝的能力和心情。同时母乳喂养的宝妈，如果身体健康不在状态的话，宝宝吸允的乳汁也缺少一些营养。从而影响孩子的正常发育。

产后恢复需要注意哪些技巧

宝妈们在产后恢复的时候需要讲究技巧性，而不是盲目地听出一些偏方，来达到身材恢复的效果。偏方即是谣言也是没有科学依据，如果过于偏信那些偏方的话，很容易让自己和宝宝的健康都受到损害。

宝妈在产后恢复的过程当中，坚持母乳喂养，既能保障宝宝的健康，又可以在母乳喂养当中，增强与宝宝之间的亲子互动。较重要的是母乳喂养，对产后的子宫收缩有着特别好的。就连医生也是建议宝妈，在产后坚持母乳喂养，因为这样对产妇的产后恢复，和宝宝健康都有着一定的好处和保障。

温馨提示：因为妈妈们在怀孕期间，宝宝增大的时候，把宝妈们的身体各个器官都撑大了，如果不注意修复的话，对健康和身材都有着很大的伤害。那么在恢复的过程当中，因为每个人的体质不同，所以在恢复的时候也不可以勉强。选择适合自己的轻巧运动，对身材的恢复以及健康的平衡，都有着不错的维持。