上海百佳妇产医院

说到女人坐月子，可能很多女人们都感同身受，坐月子可是人生当中的一件大事。尤其是一些刚生产的宝妈们，由于经验不足，在产后的恢复上也经常步入一些误区。对于新手宝妈们来说，也较害怕由于经验不足，给自己落下一生的月子病。那么宝妈们在产后恢复当中，应当如何避免月子病呢？产后恢复的四件事情做好的话，可以让你少走很多弯路。一起来看看吧！

产后恢复哪四件事可以避免月子病

1、注意休息量

对于产后的宝妈们来说，的恢复方法就是注意自己的休息量。家庭条件允许的话，产妇除了哺乳之外，其它的时间孩子都交由家人帮忙照顾。如果自己在产后照顾孩子的话，很难有一个好的产后恢复，对于休息量也很难充足。这样的话，产妇的恢复肯定也会受到影响，因此作为产妇的家人，平时应当多体谅一下产妇的辛苦和现状，平时多帮忙照顾照顾孩子，可以让产妇有一个更好的休息和产后养护。

2、注意身体清洁

产妇在生产之后，还需要注意身体的清洁，虽然说传统的月子在满月之前，是不允许洗澡和洗头，但是从卫生和科学上来说，还是建议宝妈注意自己身体的清洁。如果自身清洁做得不够好的话，很容易让自己的身体滋生细菌，而每天我们又要近距离和宝宝相处，对于宝宝的健康来说实在令人堪忧。但是产妇在清洁的时候，一定要注意保暖的问题，不要让凉风危机到自己的健康。在产后的短时间内，也不要有坐浴的行为，避免让自己的，出现交叉感染的危险。

3、注意及时排便

刚刚生产的宝妈，及时没有便意也要经常去蹲一下厕所，为得就是能够排出身体的恶露。让恶露可以尽出，也有利于子宫的恢复和身体的健康。有些新生宝妈在生产后害怕上厕所，都会有的行为，实际上这样的做法非常危险，不仅会影响膀胱的健康，更是造成排恶露的情况，对产后恢复很为不利。

4、注意脚步休息

较后，产妇在生产之后对脚步的护理也要注意，穿一些柔软的轻巧带跟的棉拖鞋。主要是不让产妇的后脚跟着凉，也避免硬脱鞋给脚步带来劳累感。平时产妇还可以对自己的脚部，进行一些适量的推拿，让自己的脚部处于放松的状态，整个心情也会因此变好，对于产后的恢复自然也有个不错的效果。

温馨提示：对于新手宝妈们来说，她们在生产之后，对于身材的臃肿和水桶腰都倍感烦心，这个时间很多宝妈都想要尽早恢复自己的身材。虽然说适量的运动有助于产后的恢复，但是为了身体的健康，产后的孕妇在月子期内，是不可以进行大力度的运动，避免自己带来健康的危害。因此，宝妈们在产后一定要注意自己的适量运动，为了避免落下月子病，以上四件事情一定要在产后做好。