深圳眼科医院

学生现在是近视高发人群，虽然很多家长都很注重培养孩子良好的用眼习惯，但还是有很多孩子患上了近视。据统计目前患有近视的人数高达3亿。要预防近视，除了注重合理使用眼睛外，还要注意日常的饮食，合理摄入各种营养才能更好地保护视力，近视的患者要注意补充下面这些营养物质。

1、各种维生素：如果想减轻近视度数，应该注意维生素的摄入，多吃各种蔬果特别是胡萝卜对保护视力有好处，因为蔬果的维生素含量是较齐全的，维生素在新陈代谢中的作用是很重要的，除了蔬果之外，还应多吃前全谷物和粗粮。

2、铬和锌：这两种微量元素是很重要的，据说很多近视者都缺乏这两种物质，所以要注意补充含铬和锌的食物。如杏仁、紫菜、牛排、黄花鱼、海鲜、牡蛎、奶粉等食物含锌较多，酵母、牛肉、谷物、肝脏和奶酪含有更多的铬元素。

3、钙：钙是眼睛巩膜的主要组成物质之一。因此补充足够的钙可以让巩膜的坚韧性增加。富含钙的食物很多，常见的有牛奶、豆类、虾皮、海鲜、蛋、坚果等等。

4、蛋白质：巩膜是覆盖在眼球外面的，它的组成需要很多蛋白质，而且组织的修补也需要不断补充蛋白质，因此近视患者补充足够的蛋白质是很有必要的，肉、鱼、蛋、奶等动物食品含有丰富的蛋白质是较容易被人体吸收的。

5、滋补肝肾脏的食物：中医认为近视主要是肝肾、气血不足所致，因为肝主目、肾藏精，所以治疗近视要多吃补益肝肾的食物，如海参、甲鱼、龙眼、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、山药、猪腰、鸡肉、羊肉等。

要预防和治疗近视，日常的饮食需要要多样化，除了上面这些营养元素之外，还有很多营养物质也是人体不可以缺少的，孩子一般都挑食，因此更加容易患上近视，家长要注意帮助孩子纠正这个不好的习惯，均衡摄入各种营养有利于近视的治疗。