深圳不孕不育医院

一、均衡营养：蛋白质锌、硒和蛋白质是雄性精子形成和提高精子活力的需要物质。一旦缺乏，很容易导致精子液化，导致男性不育等疾病。良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜水果、鱼、肉、蛋等，对强壮的精子非常有益。尤其是高锌食物(如牡蛎)对提高精子质量是必不可少的。

二、禁烟戒酒：吸烟对身体和精子有害。调查显示，吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，异常精子越多，精子活力越低。如何调节精子存活率低引起的男性不育？另外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，70%的男性精子会出现异常，即使怀孕也可能导致胎儿发育不好。

三、多运动：适度的运动可以提高身体的整体表现，无形中也可以增加精子的活动。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车、骑马和过度或消耗能量的运动，否则情况恰恰相反。

四、经常作息：身体疲劳、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量，容易引起男性不育。定期的工作和休息可以帮助夫妻更好地调节身体，增强情感，增加受孕的机会。

五、远离辐射和有害物质：已确定辐射对人体健康有一定影响。低剂量的辐射会影响身体的发育。高剂量辐射可引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率，减少精子数量和密度，引起男性不育。在日常生活中，有很多辐射源，如微波炉、电脑、电视、空调、手机等都会产生辐射。因此，男性应尽量减少对辐射源的暴露，如卧室内不应放置电脑、电视等电器，不要用电热毯取暖;尽量避免电磁波、核辐射、X射线辐射。