南宁脑博仕中西医结合医院

　　南宁精神病医院哪家治疗失眠？我们会发现如果晚上没有休息好，第二天一点精神都没有，如果睡了个好觉，第二天元气满满，那么如何保证睡眠质量呢？下面来看下吧？

那么，睡眠有那些好处呢？

1、消除疲劳，恢复体力

2、保护大脑，恢复精力

3、增强免疫力，康复机体

4、促进生长发育

5、延缓衰老，促进长寿

6、保护人的心理健康

7、有利于皮肤美容

可见，良好而充足的睡眠与我们的健康有着密不可分的联系。

南宁精神病医院哪家治疗失眠？保证良好的“睡眠卫生”，至少需要做到下面六点：

1.困了再：不要在床上看电视、玩手机；

2.养成睡前习惯：养成让人平静下来的睡前习惯，例如洗澡、刷牙、阅读等；

3.合适的时间进行运动：傍晚进行适量的运动，但睡前要避免；

4.睡前忌烟酒和咖啡：酒不能助眠，这会让人睡得更不安稳；睡前几小时不要抽烟和喝咖啡；

5.睡前不喝水或少喝水：尽量避免和因如厕而醒来；

6.抚平焦虑的心情：回想或想像其它平静、使人放松的事情，避免去想焦虑的事；

舒服的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒服的床、适宜的温度及湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。

南宁精神病医院哪家治疗失眠？如果做到了以上六点我们还有失眠的症状，就要到医院及时就医了。