南京长江医院

夏天天气炎热，坐在空调房里吃着冰镇西瓜，是很多人的梦想。可是孕妈们开始纠结了，孕妇能吃西瓜吗?有人说吃西瓜会“见红”，这到底是真是假?

01孕妇吃西瓜，会“见红”?

很多人认为西瓜是寒凉的食物，孕妇吃了很可能会“见红”，其实这样的说法没有任何科学依据。孕妇吃西瓜，需要担心的就是西瓜吃太多，血糖控制不佳，容易患妊娠糖尿病。

女性怀孕之后，受到体内激素的影响，胰岛素会发生改变，对血糖的影响也会降低，从而导致血糖在血液中的浓度较高。这个时候需要孕妈们一定要控制好饮食的摄入量，减少糖分较高的食物。

另外，冰镇后的西瓜不利于肠胃健康，孕妈们一定要忌口，避免因为贪凉导致腹泻、腹痛等问题。

02 正确的“吃瓜大法”

很多孕妈到了孕晚期，都会出现不同程度的水肿现象。这个时候可以适当吃些西瓜，能够起到消肿利尿的功效。

西瓜虽然好，但是吃之前要做到两点，告诉你正确的“吃瓜大法”。

1、吃西瓜别超过200g：

很多人吃西瓜，一吃就是大半个。原本西瓜的糖分并不高，含糖量大约为6.2%，比很多水果都低，但由于食用过量导致糖摄入超标，西瓜真的很委屈。

如果已经有妊娠糖尿病的孕妈，吃西瓜还要再减半。不要榨成汁喝，这样不知不觉就会喝进去大半个西瓜。

2、吃西瓜别在晚上吃：

西瓜有利尿的功效，而孕期的妈妈们原本就会出现尿频现象，所以不建议吃太多西瓜。尤其是晚上，频繁的夜醒会影响孕妈们的睡眠，降低睡眠质量，威胁身体健康。