南京丁义山肛肠专科医院

肠胃疾病在我们的日常生活中很常见，在快节奏的生活方式以及强大的工作压力双重挤压下，很多人的肠胃已经处于亚健康状态了。但是有些轻微症状带来的影响不大，患者不重视，结果时间一长就导致了更严重的肠胃疾病出现。

肠胃病易发，那肠胃养护到底该怎么做?不防记住这些“一点”原则，随时提醒自己，重视保护肠胃。

1、数量少一点

吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

2、早餐好一点

三餐之中，早餐显得尤为重要。对现代人来说，多数人上午的工作量大，因而早餐需要得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。

3、生冷少一点

如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成兴奋，增加消化系统负担。

4、麻辣少一点

麻辣食物吃得太多，可增加肠胃兴奋，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

5、品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，兴奋肠道运动。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有专业蛋白质的食物。

6、紧张少一点

人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不好。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

7、酒要少一点

适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

肠胃健康十分重要，在日常生活中，我们要养成良好的生活和饮食习惯，适当锻炼增强体质的同时，也要保持良好的情绪，发现不适就要及时就医。