南京丁义山肛肠专科医院

健康的四大基石是合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，但人们总是会忽视心理健康对身体的作用，事实上情绪变化对各个脏器都会造成影响。

医学家曾借助仪器观察情绪的变化对胃的影响，发现发怒时，胃粘膜充血潮红，胃的运动加强，胃酸分泌增多;与此相反，当感到前途暗淡，忧伤悲痛的时候，胃粘膜变得苍白，胃的运动减弱，胃酸的分泌也减少了;当轻松愉快的时候，胃粘膜的血液循环适中，胃的运动不过强也不过弱，胃酸的分泌不多不少。

由此可见，人的情绪变化对胃的功能影响很大，长期的不好情绪可引起胃功能障碍，导致胃肠疾病。胃肠道被认为是较能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

现代医学证实，胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎等胃肠疾病与情绪密切相关。而良好的情绪，如快乐、向上、满足等会使胃肠保持良好的功能状态，胃肠疾病明显减少。要保持轻松、愉快的良好状态，就要学会调节恐惧、激动、焦虑、抑郁、悲伤、失望等不好情绪。

那么该如何调节情绪呢?

1、改善素质。包括提高对人自身的认识，提高对客观世界的认识和提高对人和客观世界关系的认识。

2、提高休养水平。培养高尚的情，树立广泛的兴趣，汲取知识，增长才干，使情感具备倾向性、稳固性、持久性和深刻性。

3、锻炼自身耐力。耐力的增强可提高对环境的适应能力，以及对挫折和不幸的承受力。

4、训练自我调整情绪的方法。尝试用理智思考、适当发泄、转移目标、脱离“现场”、遗忘过去、超脱现实等方法来控制情绪。

所以，我们在进行合理膳食、加强锻炼的同时，也要注意心理健康，学会调节好自己的情绪，身心都健康才是真确的健康。