南京骨科医院

膝关节对人体来说是重要的关节，如果膝关节出现疼痛就会影响行走，让生活和工作不能顺利进行，那么，膝关节疼痛如何是好？该如何护理膝关节才能减轻疼痛呢？

膝关节疼痛如何是好？

1.给膝盖保暖

膝关节疼痛可能是类风湿性关节炎造成的，老年人易受其害。很多人在冬天骑自行车也很容易患上这种病，病人会觉得膝盖很冷，然后就有一种疼痛感，这时就需要给膝盖进行保暖。大家可以穿戴上保暖裤、护膝，在天气寒冷时更应该经常使用，减少冷空气侵入膝盖，保持膝盖的温度，减轻膝盖疼痛。

2.推拿膝盖

要是大家注意到膝盖疼痛，可以选择推拿膝盖，膝关节疼痛的原因可能是由于膝关节软组织的老化，尤其是老年人，会感到膝关节疼痛。而推拿膝关节可以增加膝关节的柔韧性。不妨多尝试一下。

3.减少锻炼

运动可以加强自己的体魄，但当自己的膝盖疼痛时，就应该减少运动。运动员是膝关节损伤的高危人群，在比赛过程中发生事故，造成膝盖损伤是很常见的，因此，要是发现膝关节疼痛，应马上停止运动，以免让膝关节损伤更加严重。

4.多补充钙

身体中的有机物减少或者是无机物增多，都会导致膝关节疼痛。有机物指的钙离子，钙可以补充流失的有机物。同时，补钙还可以帮助增强骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的灵活性，有利于身体的调整。

5.热敷膝盖

这种方法可以减轻膝盖的疼痛，每次热敷时间为二十分钟，一天敷上三次即可。在热敷的过程中，可扩张血管，提高膝关节血液循环，改善膝关节代谢，还可以缓解肌肉痉挛和松弛，大大提高肌腱的柔韧性，从而减轻膝关节疼痛。

膝关节疼痛如何是好？通过文章的介绍，大家已经知道怎么办了吧。当膝关节疼痛时，大家不可掉以轻心，因为这有可能出现了风湿骨病，去医院进行相关检查，以便尽快地恢复健康。