南京骨科医院

膝关节骨质增生是一种常见的骨病，由于膝关节承担着人体的全部重量，所以比较容易出现异常。比如膝关节会出现滑膜炎、骨质增生等。特别是膝关节骨质增生出现后，那种刺痛感让患者欲哭无泪。为了减轻自己的痛苦，这类患者一定要学会膝关节骨质增生的保健方法。下面一起了解一下。

膝关节骨质增生的保健方法

1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、早期患者较好关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0。5～1小时步行，自我推拿双腿。

3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

另外，为了预防膝关节骨质增生的出现，大家还要知道它的诱发原因有什么？

1、年龄因素：这是较主要的一个因素。随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。这种骨质增生是人体衰老的现象。40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同。

2、周围软组织损伤：周围软组织损伤后可发生钙化、骨化，影响到骨膜，使骨膜生骨。这种骨质增生为病理性骨质增生，会引起一定的症状。这种增生为病理性，可引起一定的症状。这时候一定要去正规医院寻找好的治疗方法。

3、骨折因素：由骨折引起的骨质增生，这种骨质增生比较特殊，它对人体是有利的。这是由于骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂，帮助愈合。

通过文章对膝关节骨质增生的保健方法的介绍，相信大家已经知道有哪些了。当出现膝关节骨质增生时，可以试着用以上方法进行缓解。特别是，要注意避免生活在潮湿的环境中，这一点非常重要。另外，知道了病发因素，就要在生活中远离这些因素。