南方医院泰成逸园分院

运动治疗----运动能改善糖耐量异常和空腹血糖受损状态

坚持≥30分钟/天的轻度或激烈运动，均能降低糖耐量异常进展为糖尿病的危险，对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。运动干预可以明显降低糖尿病发病。坚持进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%。

运动分类

高超度运动： 跳绳、球类运动、游泳、快跑

中等强度运动：快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身

轻度运动： 广播、太很拳

非常轻度运动：购物、散步、做家务

运动时需要注意哪些事项

1.培养规律定时定量运动的习惯，不要在饥饿或饱餐时运动

2.避免单独运动

3.运动时应该随身携带糖尿病救助、糖果、点心等以防发生低血糖

4.有任何不适(如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等)都应立即停止运动

5.必要时就近就医，以免发生意外

在日常生活中应做到

1.多步行，减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家

2.少乘电梯，多爬楼梯

3.减少看电视或打电脑的时间，多进行散步、打球等活动

4.尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过2小时