南方医院泰成逸园分院

日常生活中我们常常会因为吃辛辣食物、熬夜或是没有养成良好的生活习惯，导致口腔上火出现牙龈肿痛、口腔溃疡等现象，那么，我们要如何去预防呢?下面就来给大家分享一些生活小常识，一起看看吧。

1、饮食清淡

多吃清淡的食物和蔬菜水果，有利于身体水分的吸收，少吃辛辣食物，比如生蒜、大葱等辛辣燥热食物，像菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果也要少吃。

2、多喝水

平时应该多喝一些水，因为多喝水才能有利于防止上火的情况，并且能更好的促进新陈代谢和血液循环，来提高我们的抵抗力和免疫力。

3、多补充维生素c

如果吃蔬菜水果维C觉得补不够的，还能选择搭配维生素C片吃，不仅能促进胶原蛋白的合成，还能提高免疫力预防上火状况。

4、注意口腔清洁

中医认为口腔上火是人体的气血虚，肝火、虚火造成的口腔表现。一旦上火会导致人体免疫力下降，此时口腔中的牙菌斑容易产生炎症，导致如口腔溃疡、牙龈肿痛、牙龈出血、口腔异味的等一系列的口腔问题。除了日常早晚刷牙、饭后漱口之外，搭配一款功效型牙膏尤为重要。比如片仔癀牙膏，主打清火功效，不仅仅能有效控制牙菌斑的滋生，同时还能改善口腔上火。

5、保证充足睡眠

长期睡眠不足，劳累过度容易导致口腔上火，要保证充足的睡眠时间，才能让身体有更好的代谢。另外中午也要适当的午睡，避免长时间熬夜和过度疲劳。