南昌男科医院

谈到盆底肌，很多人心目中这是女人的专属，而忽略了很多男性疾病却和传统意义上的“女性专属”盆底肌脱不开关系。
男性盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它像一张“吊网”，将尿道、前列腺、膀胱、直肠等器官紧紧吊住。
盆底肌的范围是从前侧的耻骨(根部部位的那根骨头)延伸到后侧的尾骨，从左侧坐骨结节延伸到右侧坐骨结节。
当盆底肌薄弱时，有可能出现漏尿、漏便、性能力降低。
男性盆底肌的构造
男性盆底肌基本结构：
层：表层，泌尿生殖三角，球海绵体肌，坐骨海绵体肌，会阴浅横肌，肛部外括约肌。
球海绵体肌：帮助勃起，推动到尿道。
坐骨海绵体肌：控制勃起的硬度。
会阴浅横肌：控制尿的功能。
肛部外括约肌：能主动控制的肌肉。
第二层：泌尿生殖膈，尿道括约肌，深部会阴肌，尿道压肌，会阴膜，肛部内括约肌(不可自主控制)。
第三层：肛提肌，闭孔内肌，尾骨肌。支持性功能，支持内脏，对身体骨骼有稳定性作用。
盆底肌受损的表现是什么？
女性的盆底功能障碍多在产后。
因此产后应早进行盆底康复训练。可以唤醒盆底神经控制及肌肉、弹性，提高盆底支撑能力改善控制排尿功能，帮助阴道回复紧缩状态，提高生活质量。
男性盆底功能障碍则主要表现为压力性尿失常及性功能障碍。
男性要面临的众多盆底功能障碍：勃起功能障碍、阳痿、早泄等性功能问题、尿频尿急尿不尽等前列腺问题、长期便秘、痔疮等排便问题，另外男性因为久坐、吸烟、饮酒、缺乏锻炼所致肥胖更是增加了盆底疾病的发病概率，因此也可以见到小腹冷痛、腰背酸困、疲乏无力等症状。
男性锻炼盆底肌的好处是什么？
盆底肌像其他肌肉一样，可以通过锻炼变得更强壮，盆底肌锻炼可以帮助：
1. 保养前列腺。
锻炼时，盆底肌推拿前列腺，促进前列腺管状系统排出淤积的前列腺液或前列腺内的炎性分泌物，缓解前列腺充血、水肿。
2. 改善尿失常、尿频
强壮的盆底肌，可以帮助闭合尿道口，避免尿失常、缓解尿频。
3. 改善大便失控
强壮的盆底肌，可以帮助闭合肛部，避免大便失控。
4.增强勃起功能
盆底肌参与勃起和射精的整个过程，强壮的盆底肌可以增强勃起硬度。
大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20-40%以上)、性功能障碍、前列腺增生等。归根结底，都是盆底功能障碍惹的祸。
男性怎么锻炼盆底肌？
步找到盆底肌
以下几种方法可以帮助男性找到盆底肌：
1.中断排尿法。在小便中途突然憋住尿，使尿流中断的肌肉就是盆底肌。不要通过中断排尿来锻炼盆底肌，此方法仅用来找到盆底肌，多次中断排尿可能导致排不空尿液，对健康不利。
2.吹气球法。坐着的时候用力吹气球，会感觉到骨盆下部有块区域在用力，这里就是盆底肌区域。
第二步凯格尔运动
男性凯格尔训练分为四小节
节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。较后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。
第三步盆底磁兴奋训练
磁兴奋训练，可以帮助保养前列腺。通过兴奋盆底神经的肛部直肠分支、神经，可以控制逼尿肌的过度活动。加强或改善男性客户膀胱逼尿肌和括约肌之间的协同作用，有利于排尿反射的形成。同时使局部肌肉和脏器功能状态得到改善和协调，降低盆底交感神经兴奋性，使盆底肌肉的痉挛状态得到缓解，排尿间隔时间延长，从而改善前列腺炎客户的临床问题。
另外兴奋盆底的感觉传入神经通路也可能直接在脊髓水平或经其他神径旁路控制逼尿肌运动神经元的冲动，从而控制排尿反射或逼尿肌不稳定收缩和反射亢进。
盆底兴奋适用于以下病症：
1.男科病症：慢性前列腺炎、ED、早泄等。
2.神经源疾病症：尿失常、膀胱过度活动症、尿潴留、遗尿。
3.肌源疾病症：阴道松弛、盆腔脏器脱垂、盆底痛。
4.排便功能障碍。