南昌男科医院

我们都知道，睡眠是身体和大脑放松休整的较佳方式！好的睡眠状态直接影响第二天的精气神！
但是，有多少人关注过醒来后身体的一些症状？
其实，“醒”也是一门学问！
被尿憋醒原来对身体有害！
你是怎么醒来的？有些人早上总是习惯性地被尿憋醒，有些人是在噩梦中被吓醒，还有些人常常在半夜里被饿醒，而有些人则是在睡梦中突然被闹钟惊醒……其实，这些看似再平常不过的醒来方式，有时候却能映射出我们身体的某种健康问题。
常被尿憋醒较伤膀胱
尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染。长期持续会影响排尿功能，特别是一些老年男性，常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来，但排尿时却排不出或排尿不通畅，导致膀胱炎、尿失常、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系统疾病。有些人只要一就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。
白天应该多喝水，加快毒肿的排出，睡前一小时内尽量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。如果出现泌尿系统感染等症状，需要去泌尿专科就诊。
常被闹钟惊醒易发高血压
我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化，如果此时突然被闹钟惊醒，身体会出现强烈的条件反射，体内肾上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收缩压升高，长期反复的兴奋除了会导致高血压，还会影响其短期的记忆和认知能力。
使用闹钟时选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来，睡前可以让窗帘留出一条缝，让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。
糖友常被饿醒查查血糖
长期被饿醒的人群，患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大，严重的还会引起消化道穿孔。另外，孕妇的代谢旺盛，对营养的需求量大，也常常会被饿醒，长期如此容易引起婴儿发育异常。有些糖尿病患者由于饮食受到严格控制，进食量较少，也会在夜里被饿醒。
晚间经常被饿醒的人群，除了要到医院进行检查外，也可以适当多进食些消化较慢的食物。想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点，这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。另外，糖尿病患者经常夜间被饿醒时要警惕低血糖的发生，需要马上进行血糖监测，以免发生危险。
常被噩梦吓醒易患病
长期被噩梦吓醒，不但会严重影响睡眠质量，使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降，还会造成内分泌失调，从而容易引发多种疾病，例如月经不调、抑郁焦虑等。另外，也可以因免疫力下降而容易引起感染、肿瘤等疾病。
睡前应尽量放松，多听柔和的音乐，不要看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不好的兴奋在记忆中储存。睡觉时盖过重的被子、把手搭在胸口处、蒙头大睡等睡眠习惯会造成呼吸困难，继而产生噩梦，建议睡觉时多采取右卧位，减少身体对心脏的挤压。
七个妙招让你睡到自然醒
褪黑素
我们体内有一种激素可以调节我们的睡眠，这种激素叫“褪黑素”。“褪黑素”一般是晚8点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2至3点逐渐下降，早8点下降到较低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步，事实上，不是光线晃眼，而是“褪黑素”的分泌唤醒了你。如果起居一直正常，人会自然地“睡到自然醒’。
夏天，太阳升起得早，6点多起床就合适；冬天，到7、8点起，能以太阳升起为标准的作息，才是较符合人体生理的。
睡到自然醒的七个关键
1、定时：你一定听过每天定时睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，逐渐的你就会发现，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。
2、阳光：如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
3、声音：有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
4、深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
5、水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
6、香味：香味也会兴奋脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益皮肤。
7、甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。