南昌男科医院

      “提肛”是一种很独到的养生之术，是一种简单古老的养生方法，对男性来说，“提肛运动”能对前列腺进行软组织部位推拿，可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病，增强性功能，同时可以调理五脏，起到很好的延年益寿之作用。

      预防教程

      1.端坐于50~60厘米高的凳上，双脚踏地，脚同肩宽，双手自然置于大腿上，掌心向上向下均可。熟练后,在办公桌前,端坐沙发上、站立等车时,均可有意识地练习。

      2. 集中意念于会，随着呼吸,会一提一放，一紧一松，使劲往上往里提缩肛部、尿道，如憋小便状。

      3. 采用腹式呼吸法，即呼气时收腹，同时略用力将会上提;吸气时将会随腹部鼓胀而下放。练熟后，可不管呼吸,随时提放、紧松会，每次以20次左右为宜。每日练功次数3~5次，早中晚间隔练功,高血压患者减少每次提缩会阴次数，失眠患者睡前不宜练此功。

      本功法不仅能有效改善慢性前列腺炎的排尿症状，而且能防治老年人前列腺增生延缓增生速度，减轻排尿障碍。

      通俗地讲,尿道括约肌就像根围绕在膀胱出口的松紧带，随着年龄增长或炎症兴奋，松紧带老化、退化，以致控制排尿能力下降，尿频、尿失常由此而成。

      经过提肾功锻炼,盆腔肌肉，包括会盆底、直肠、尿道括约肌、膀胱壁等血液循环改善，收放能力增强,在防治慢性前列腺炎、增生及前列腺痛等方面都有效。且能改善肛部血液循环，因而有防治痔疮之功。