南昌博大耳鼻咽喉医院

在当前的时代，耳鸣已经成为了很多人的常客，可能是因为睡眠不足、精神压力大、身体虚弱等原因造成的，它也是给我们身体的警钟。但它是真的很烦人!那么今天就来聊聊该怎么预防耳鸣吧。

1、讲究精神卫生

俗话说：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。”这句话形象地说明了精神心理与生理健康之间的关系。心胸宽阔，乐观豁达是健康长寿的秘诀。反之，如果老年人生活紧张、焦虑，久而久之容易引起血压增高，影响内耳血液供应，较终将引起耳鸣、耳聋等。

2、坚持锻炼

生命在于运动，运动促进位康。人的生命过程就是组织器官由生长发育到衰老的过程。老年人坚持一定的体格锻炼，可以增强生命活力，延缓组织器官的老化。老年人可有多种多样的活动，如散步、做体、打太很拳、练气功、肢体拍打、做呼吸、洗温泉澡等，　这些都是健体强身的适宜锻炼方法。

3、调节饮食，维持合理营养

老年人饮食要新鲜、清洁、靠谱，没有致病微生物和有毒、有害物质。饮食要有合理的营养成分，少吃高脂肪、高胆固酪食品，宜常进食京食及富有钙、磷脂的食品，如豆制品、蛋类、蔬菜、水果等。同时，饮食应有规律。避免过饥过饱。

4、定期健康检查

检查身体叮以及时发现疾病，早期治疗，从而减少疾病的并发症状一耳鸣的发生。

5、靠谱用药

老年人对药物的解毒排泄功能较低，耳毒物更应慎用。

6、改变不好习惯

咖啡和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧很其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

7、避免精神紧张和疲劳

长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

8、避免噪声污染

突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群(工作在高超度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

9、经常清理耳道内的污垢

保证耳道的清洁，清洁耳道时要注意不要用硬物在公众人多的场合，这样不小心会碰撞，损伤到耳朵。耳朵进水要及时的排出。