北京军颐中医医院

说到产后抑郁症可能是很多女性都比较了解，这种疾病是每个女性都不想患有的，近年来也有很多人开始关注这方面的疾病，只有了解这种疾病的护理方法，才能够帮助大家得到更好的缓解，那么，我们应该怎么避免孕妇出现抑郁情绪?

产心情就如同她的身体一样，顿时轻松、释放了很多，但从另外一个角度来看，妈角色才正式宣告开始。伴随角色变换而来的包括哺乳、给婴儿洗澡、换尿布、分辨孩子哭声、注意大小便等，真是分秒必争，有事事琐碎，不能逃避。新妈妈面对无法以言语沟通、对所有需求都不能稍有迟缓的宝宝，做妈内心，压力实在不小。

宝宝的作息、睡眠方式也不尽相同。就从哺乳来说，新生宝宝每两到三个钟头就要喂奶一次。吃完奶，尿布也换了，可能仍哭闹不休，还不睡，这时就会让新妈妈感到气馁。在这种情况下新手妈妈很容易出现抑郁情绪，不想办法调节很容易就变成抑郁症了。产后的女性精神紧绷，如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，孕妈也会非常的轻松，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪过度。

产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不好事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。