济南眼科医院

眼睛是每个人都至关重要器官，在日常生活中不能少了眼睛对人体做出的贡献，所以应该要好好的保护眼睛的健康。尽量不要长时间的看手机，因为手机屏幕的兴奋对眼睛的伤害是很好的。在平日的饮食上也要多加注意，那么，什么食物可以对眼睛健康有帮助？

一、什么食物可以对眼睛健康有帮助

1、胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

2、菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、水果像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自在基。

4、豆制品中含有人体需要的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

5、大蒜是用来提高视力的很好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

以上就是对眼睛比较好的食物，大家在生活中可以多吃一些，对眼睛有好处，如果出现了眼科方面的疾病，应该及时到医院进行就医，避免让病情恶化，有问题可以与医生在线沟通。