济南哮喘病医院

慢性阻塞性肺病(COPD)是一种具有气流受限特征的肺部疾病，气流受限不完全可逆，呈进行性发展。据世界卫生组织估计，全球≥40岁人群中，COPD的患者患病率达到9%—10%。患病率居高不下。

秋天马上到了，夏秋交替，气温忽高忽低，这也是呼吸道疾病高发的季节。如果出现咳、痰、喘等症状，且持续时间达一两个月，千万别以为只是普通感冒，这很可能是慢阻肺的征兆。

慢阻肺是一种逐渐削弱患者呼吸功能的破坏性慢性肺部疾病，被称为呼吸道疾病中较“不动声色”的隐性。慢阻肺的早期症状非常隐匿，往往表现为咳嗽、咳痰、胸闷或活动后气喘，关注并早期发现疑似症状，尽早去医院确诊是关键。

慢阻肺是一种常见的、可以预防和治疗的疾病。今天，为大家介绍几套居家防治慢阻肺保健。

呼吸

功效：提高运动耐力、呼吸肌功能，减轻呼吸困难程度。

腹式呼吸：锻炼腹肌。

1、取仰卧位或舒服的坐位，放松全身

2、一手放在腹部肚脐，另一手放在胸前

3、吸气时较大限度地向外扩张腹部，胸前保持不动

4、呼气时较大限度地向内收缩腹部，胸前保持不动

5、循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落

每次练习5-10分钟

缩唇呼吸：锻炼呼气末正压

1、通过鼻腔缓慢深吸气直到无法吸入为止

2、保持如吹口哨那样的缩唇姿势缓慢呼气

3、注意呼气时不需用力将肺排空

4、尽量保持吸气：呼气=1：2/1：3

每天2-3次，每次30分钟

腹式缩唇呼吸

       

以下三组每次分别练习5-10分钟。

卧位康复

空中踩车

       配合调息：缓慢匀速呼吸

 　2.桥式运动

     配合调息：吸气—抬起，呼气—躺平

     3.拉伸起坐

配合调息：吸气—抬起，呼气—躺平