济南糖尿病医院

糖尿病人是骨质疏松的高危人群，因此更应该关心补钙的事情。不过注意的是，老年糖尿病人补钙要慎重，过量摄入钙片等适得其反，容易增加血管钙化的危险，增加钙化斑块的发生率，这种硬斑块亦会增加心血管疾病的危险。因此，糖尿病人，尤其是老年糖尿病人补钙不宜过热，要掌握适度科学的补钙方法，其中食物补钙较靠谱。

老年糖尿病人怎样补钙较靠谱

牛奶及其制品是补钙佳品

牛奶的钙含量多，250毫升牛奶约供给300毫克钙，其中的乳糖和氨基酸可以促进钙的吸收。当然不少老人体内缺乏乳糖酶，因此饮奶有腹泻等胃肠道反应，这时可以选择酸奶、奶酪等乳制品。

奶白色的骨头汤不要喝

骨骼虽然沉积了大量的钙元素，但是熬汤的过程并不会有多少钙溶出，我们看到的奶白色并不是钙溶出的效果，而是棒子骨里面的油脂跑到汤里，以及骨头上附带的少许肉中所含的氨基酸溶出的效果。喝骨头汤不仅不补钙，还会增加饱和脂肪酸的摄入。

不要忽视了构建骨骼的其他营养

钙的吸收需要多种营养素的帮助。老年人消化吸收功能差，容易出现蛋白质能量营养不好，而蛋白质是构成骨基质的主要原料。研究表明，老年人骨质疏松的发生和高磷摄入可能有关，钙和磷保持2:1的比例较合适，因此富含磷的花生、瓜子和动物内脏不宜过多摄入。此外，钙和活性维生素D是黄金搭档，只要两者在一起就活力无限，老年人要有适当的户外活动，皮肤吸收紫外线就能利用胆生成活性维生素D。