黑龙江医健老年医院

十一小长假正值螃蟹上市的大好时节，再加上各位亲朋好友相聚，坐下来就开吃，一日五餐六餐的比比皆是，突增的食量，考虑过你胃肠的感受吗？

过节期间，餐桌上的肉类太多，鸡鸭鱼、猪羊牛，各种生禽肉类，生猛海鲜下肚，高油脂、高脂肪的食物积滞于肠胃，难以消化，这就造成了肠胃的负担，引起肠胃不适，临床表现为打嗝、胀气、消化不好等。老年人的肠胃更是不堪重负，随着年龄的增长，老年人的肠胃蠕动能力逐渐减弱，过于丰盛的饮食容易造成消化不好，腹胀’腹泻等等。另外，有些老年人还患有一些基础病，在饮食上更要严加注意。

节后尽量进食清淡，少食油腻荤腥

节后的主食建议以谷类粗粮为主，可以多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等等，菜类建议多进食绿色蔬菜，有助于兴奋肠胃蠕动，改善胃内环境，以便于更出毒肿。

多喝温水或饮淡茶可助消化

节日期间，脂肪的摄入量可能会很高，可以增加水的饮用量，或者泡些淡茶来去去肠油，不仅可以解除饮食中的油腻，还可以给肠胃进行一次大扫除，帮助肥腻油甘之物快速排出体外。

水果维C不能少

过节吃得较多的是煎炸食品和甜点。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。
而水果可以改善肠胃的消化功能，减轻肠胃的负担，去除春节食物积累出现的火气问题，帮助调理内脏。