关节炎是一种比较常见的疾病，没有年龄之分，不管是老人，小孩还是中年人，都非常容易感染此病，所以为了减少这种病症带来的痛苦，日常生活中一定要做好相应的预防措施，夏天由于天气炎热，很多人为了贪凉不注意保暖，非常容易感染关节炎，所以做好预防措施，多注意生活中的一些细节，注意保暖。关节炎的预防措施有哪些呢?该如何避免呢?

关节炎的预防措施有哪些呢?

1. 减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

2. 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

3. 改变不合理的运动方式：太很拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

4. 避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的靠谱，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

5. 正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6. 关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

该如何避免呢?

夏天，人体的毛孔处于扩张状态。此时如果环境温度过低易导致人体受凉而引起体内血管痉挛收缩，浅层的组织器官缺血，影响局部组织新陈代谢从而导致功能的紊乱。这种情况在人体处于睡眠状态时尤甚，如果空调出风口及风扇长时间直吹人体背部或关节处，可能会诱发出现或加重腰肌纤维炎、颈椎病及骨关节炎等病情。人在睡眠时，关节部位血液循环速度变慢，长时间的低温会使肌肉、韧带僵硬，从而导致关节炎症的发生。由于颈肩背部是睡眠时较少活动的部位，因而因睡凉席引起的肩周炎及腰背痛在夏天也很为常见。

夏天长时间开车，车内空调温度调得很低，很容易因受凉引起关节问题，出现腕、肘及膝关节疼痛、肿胀与活动不适。经常开车的人可能比一般的人更容易患膝关节痛，就是因在低温驾驶室内待久受凉导致。因此，除了车内空调的温度要适宜外，出风口也应尽量避免直吹人的肢体部位。

不要过分贪凉是防止夏天发生骨关节炎的有效举措。比如，夏季不宜直接睡凉席，睡凉席在上面垫上薄床单。使用凉席时，室温不宜过低，否则凉上加凉很容易引发疾病。平时应打开门窗，保持通风，但要避免“过堂风”。在夏季，大家避免寒冷、潮湿等诱发关节病的因素，尤其是原来就有关节炎的人更应注意，要尽量选择阳光充足、湿度适宜的房间居住，使用空调和风扇要适度。

总之，因为夏季炎热，人们常常会因为过分贪凉，不注重保暖，而遗留很多问题，等到夏秋交接的时候，这些问题就全都呈现出来了，大多表现为关节酸痛等。因此，不要过分贪凉，使用空调要适度，室内温度适宜即可。

关节炎给患者带来的危害非常大，如果治疗不及时或治疗方式不合理的话，会引起一系列的并发症，不仅使病情难治愈，而且还会给身体带来其他的一些疾病。关节炎的预防措施大家要注意了解，所以在日常生活中，一定要改掉不合理的生活习惯，体重不要过重，以免加重关节的负担，要进行适当的体育锻炼，但一定要避免一些误区以免对关节不利，夏天一定要注意保暖，不要贪凉，不要对着风扇或空调直吹，保持室内温度合适。