颈椎病看起来不起眼，但是难受起来真的是难以承受。疼的你抬不起头也就算了，还会时常的头晕，四肢麻痹，有时候连吃饭都是一个问题，可以说影响到了生活的方方面面，让你又气又恼但又无可奈何。对于那些经常伏案工作和低头玩手机的人，更是颈椎病的潜在客户。我们每个人肯定都希望自己健健康康的，既然如此我就告诉大家颈椎病自测的几个方法，以及应该如何预防颈椎病。

颈椎病自测的几个方法：

1、后颈经常有痛感时，抬头痛感减轻，但低头加压时痛感加重;

2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉;

3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等;

4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感;

5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉;

6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样;

7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下;

8、无原因的胸闷、心悸和血压升高(本身无心血管病)

自己对号入座一下，中了一条以上就得引起重视了，乖乖去看医生吧。

颈椎病的预防方法：

一、颈椎

有事没事来一套，反正闲着也是闲着。

首先步：低头，让你的双下巴靠近胸膛;

第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰;

第3步：左歪头，触碰左肩;

第4步：右歪头，触碰右肩;

第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方;

第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。

以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。记不住?那就用你头在空中写六个“粪”字!

二、多扭头抬头

如果在上班时间练颈椎，先别说你老板愿不愿意，你的同事们看你估计也跟看傻子一样。所以如果感觉在工作时低头时间太长了，就抬一下头，扭扭头环顾四周。也可以趁着去上厕所的机会放松一下身体。

三、不做低头族

在路上走路时一定注意抬头挺胸，不要拿个手机低头走，先不说是否容易发生危险，久而久之对你的颈椎也是相当不友好的。所以为了自己的颈椎健康，在路上收起手机，好好走路，抬头挺胸，既保护颈椎，又展现你的精气神。

四、游泳是保护颈椎的运动

除此以外，游泳也是一个非常好的选择，可以有效锻炼肩颈肌肉，尤其是蛙泳。所以平时可以多去游泳馆跑跑，既保护颈椎又能减肥，一举两得。

以上就是我们的颈椎病的自测以及预防的方法，看起来很简单对不对?虽然简单，但是只有你做了才是有效的，否则一点用都没有。而如果你平时不注意保护你的颈椎的话，颈椎病的治疗可是很麻烦的，而且还会有各种各样的并发症。所以为了以后不受罪，从现在开始就放下手机扭个头吧!