合肥治疗精神病医院

　　夜深人静，躺在床上，却不能入睡。此时，我们脑子里，较需要解决的大概是这么两个问题——“我为什么睡不好”以及“我到底要怎么睡才好”。

　　美国芝加哥大学心理学博士、斯坦福大学神经生物学博士后鲜翾认为，舒服的睡眠环境能够改善睡眠质量。比如，有自适应能力的床垫根据仰睡或者侧睡等姿态自动调整，贴合人体曲线进行支撑，身体没有挤压感，呼吸道畅通，能让我们的身体在夜间休息时更加自在轻松，睡眠质量也会大大提升。

　　合肥治疗失眠多少钱，首先，睡眠习惯不好。上了大学，没有家长在身边管着你了，没有那么多的作业要你“起早贪黑”去做了，外面的引诱还那么多，能不心动吗?

　　不管是学习还是娱乐，晚睡似乎都成为了当代大学生的常态。睡前看书、上网、玩游戏，或者一些其他的社交活动导致了晚归，好不容易洗漱完毕，躺到床上，又憋不住要拿起手机再玩一玩。这一玩，12点都过去了。另外，吃宵夜啊、冷饮啊、一部分学生还会饮酒啊，这些不好的生活习惯都会引起睡眠障碍。

　　还有一部分人是出于“无奈”，说好的上了大学就轻松，但是选对了专业你可以每天都是高三，较较典型的就是医学生。由于学校、专业的压力，有的学生不得不在学业上花费更多的时间，免不了熬夜。

　　除了自身不好习惯导致的睡眠质量下降之外，当代大学生还面临着另外一个大问题——心理问题。

　　远离了父母，面对全新的大学生活，要迎接的除了自在，还有“陌生”。新的环境，新的生活模式，新的同学朋友和老师，有一部分人难以适应新环境，融入新的社交圈，进而产生了的情绪，激发了睡眠问题。

　　合肥治疗失眠医院，睡前不饱餐，不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮品，洗个热水澡，泡泡脚，放下手机，听听舒缓的音乐，看看纸质书籍，做做腹式呼吸，这些小妙招也能帮助你尽快入眠。

　　接下来，关灯，睡个好觉。