合肥长淮中医医院精神康复科

夜晚翻来覆去睡不着，你是否也有过这样的经历，其实偶尔的失眠没事，如果你是长期的失眠，那么建议你认真看完文章。长期失眠带给我们的危害，不仅仅是影响第二天的工作和生活状态，还会导致记忆力减退以及增加人体患心脑血管疾病的危险。

如何解决失眠问题？下面给大家一些建议。

1、找到失眠的诱因

任何事情都会有原因的，失眠也是一样，想要解决失眠问题就要找到诱因。所以治疗疾病也是一样的。看看是情绪，压力等引起的，还是一些不好生活习惯导致的失眠。

2、自我调整

出建议改掉一些不利于睡眠的习惯，比方说睡前喝茶、喝咖啡、吃东西等等。要使用正确的方法来助眠，比方说听轻柔的音乐，再比方说泡泡脚，再比方说远离手机等等。

3、寻求医生帮助

这一点要非常的重视，如果您是长期失眠，通过自我调整没有得到好的效果，那么，这个时候就要寻求医生的帮助，千万不要觉得失眠是小事，它的危害不可小觑。

合肥精神病医院提示：失眠问题困扰的人们，他们的生活，工作和学习都会一团糟，还会引起抵抗力的下降，从而引发一些列的并发症。还会在心理方面出问题，有失眠问题要赶紧解决，不然越拖问题越严重。