合肥长淮中医医院精神康复科

很多人都经历过睡眠不好的时候，明明很累，但是却难以入睡。引起这种情况的原因有很多，正常人白天的工作学习和完成生活琐事都可能会成为睡眠不好的引起因素，尤其是一些好的坏的事情，一些不好的情绪，也有可能是某些疾病，但是需要提醒的是，千万别大意。

合肥长淮中医医院精神科医生指出：神经过于兴奋是引发入睡困难的一个因素。植物神经紊乱也是常见的原因，因为长期熬夜加班经常晚睡或者通宵不睡造成的，在生活中大有人在。一个人长期心情抑郁，会导致不能入睡或者睡眠达不到深度。

那么，经常出现难以入睡该怎么办呢?合肥长淮中医医院精神科医生建议：

一般如果有入睡困难的情况，可以进行一些并不复杂的运动以及低强度的运动，以免睡前过度兴奋，并且可以舒缓身体紧张，提高睡眠质量，比如睡前做做瑜伽，做做拉伸筋骨。

还可以听一些比较舒缓的音乐，使得身心处于愉快的状态，心里的烦恼和思考都会暂时消失。要注意睡前不要接触电子产品，以免容易出现精神兴奋以及蓝光使得褪黑素生成减少而影响入睡。

有睡不着觉的情况，还可以去睡前洗个热水澡来帮助缓解身体的僵硬状态，使得精神和身体都轻松很多，这样的话。

如果以上的方法，都还是不能让您好好的入睡，而且这种情况持续的时间有2周或者半个月，那么建议必要时可以在专科医生指导下进行中医的调理，必要的时候需要中西医结合的办法进行治疗，睡眠对人非常的重要，千万不要大意。