合肥长淮中医医院精神康复科

失眠多梦是怎么回事呢？为什么有时候很累但是就是睡不着呢？

合肥长淮中医医院提醒您：失眠会造成身体疲惫、无精打采、注意力不集中等表现，如果您经常失眠 希望您能重视。

1： 为什么秋天容易导致失眠？
中医说，天人相应，即天地之间的自然、人与微小生物相互感应、相互关联，即符合自然、四季气候变化、昼夜作息规律等。秋天天气逐渐变冷，阳开始下降。同时，天气干燥，容易损伤心肺，或导致心脾不足、肝肾阴虚、肾阴不足、病后虚弱等。上述原因可导致失眠。

2：失眠需要科学判断，以及失眠的主要症状。
失眠是指各种睡眠障碍的表现，如从开始睡眠到完全进入睡眠状态、高质量睡眠时间短、睡眠容易醒来、睡眠时间短、醒来后难以入睡等。一般来说，入睡难度大，时间超过30次 分钟；保持睡眠不好，每晚醒来两次或两次以上；正常起床前醒来过早；平均睡眠时间减少6.5小时；白天有疲劳和身体不适的症状。有上述表现的人，但感觉良好，状态正常，白天活动没有影响，不是真确意义上的失眠。

3：如何应对失眠？
一、保持“生物钟”：建议有固定的睡眠时间和起床时间，长期坚持可以形成自己固有的生物钟。失眠者尽量在22点 -23 点入睡。
二、热水泡脚:睡前半小时用热水泡脚改善睡眠，也可以在水中加入中药治疗失眠。泡脚时，建议推拿脚部，以达到更好的放松效果。
三、定期工作和休息：睡觉前半小时避免过度工作或工作，不要在床上看书、打电话、看电视等，减少做与睡眠无关的事情。