合肥长淮中医医院精神康复科

说起抑郁很多人都是非常熟悉的，但是有一部分人，他们每年固定的时间开始抑郁，一般都是从秋天开始，一直持续到冬天，等到春暖花开了，抑郁的症状也就消失了，这些人群就是冬季抑郁人群。造成冬季抑郁的原因有很多，我们要注意调节自己的情绪，避免冬季抑郁。

造成冬季抑郁的原因有以下几点：

一、运动量变少。冬天由于天气寒冷，人们的运动量都会有所下降，这样会让人觉得很没精神。而适当的运动不仅能增强体质，还能提神醒脑。所以有冬季抑郁的人群，到了冬天也不要放弃锻炼，可以选择一些室内或者有氧的运动。

二、节假日过多，为钱财而忧心。一年之中比较大的节日一般都在冬天，比如圣诞节，春节等，而很多地方的人们在这些节日上面的讲究很多，花销也很大，这些经济压力会让人变得抑郁起来。我们应该合理安排节假日活动，将钱财计划起来，对于不必要的活动就推掉，给自己留一些空闲。

三、暴饮暴食。冬天过节的时候，人们习惯聚在一起吃吃喝喝，大量的食物吃到肚子里，会让人变得懒惰起来，而饮酒过多，也会影响人的睡眠。所以在节假日里应该控制饮食，控制饮酒，不要大吃大喝，暴饮暴食。

四、孤独。如果碰到节假日不能回家和家人团聚的，自己独在异乡会感到十分孤独，这样也会让人产生抑郁的感觉。如果遇到这种情况的，一定要让自己充实起来，结交当地的朋友，给自己安排一些活动，让自己走出家里，不在总是宅在家里，这样就能避免抑郁了。

其实说起来，冬天抑郁的主要原因是气候和节假日引起的，如果处理好这些的话，就能有效的避免抑郁了。如果以前有抑郁史的人，平时要注意调节自己的情绪，冬天也多给自己找一些事情，让自己变得充实起来，不要让乱七八糟的事情影响自己，这样就能避免抑郁，让自己的心情好转起来了。