合肥长淮中医医院精神康复科

如何自我调节？合肥长淮中医院精神科医生:

抑郁症是一种发病率很高的现代精神疾病，严重影响着原人的健康生活。如果不幸患上了轻度抑郁症，如何进行自我心理调理和治疗？以下是关于抑郁症的自我调理和治疗，希望对你有所帮助。

，保持冷静的心态。

如何治疗轻度抑郁症，首先要调整心态。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于良好的状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞兴奋调节到良好的状态，提高机体的疾病控制能力。

第二，听舒缓的音乐

在临床心理学中，有一种音乐，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的方法之一。忙碌了一天，都市人不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳一下自己，陶醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，让心灵平静。

第三，走出家门，经常锻炼

有人说抑郁症闷在家里，有道理。户外广阔，空气清新，阳光温暖。当你被烦恼包围时，不妨去户外走走，或者做一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢球、体等。如果坚持1-2个小时，可以缓解你的阴郁情绪。

第四，饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗？答案很简单，就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。，都是能振奋精神、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

动词 （verb的缩写）日常生活中注意心理疏导。

轻度抑郁症患者一般不需要服用抗抑郁药物进行治疗。轻度抑郁症患者平时注意心理调节和心理疏导。他们可以找家人或朋友聊天交流游戏，释放心理压力，一般能有效改善抑郁情绪。如果不知道如何进行心理调节，可以找专业的心理医生进行针对性的心理治疗和咨询。千万不要滥用抗抑郁药。