合肥长淮中医医院精神康复科

失眠的人应该及时，调整作息规律、放松心态、适当锻炼、调整饮食都有助于促进入睡，也可在医生指导下使用药物治疗。

如果长期失眠，建议及时到正规医院就医治疗。同时失眠的人应该做到以下几点：

1.调整作息规律：保持规律作息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。

2.放松心态：如果过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。

3.适当锻炼：适当进行体育锻炼，不少有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动。

4.调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。

5.如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。常用治疗失眠的药物主要有苯二氮?类和非苯二氮?类，药物要在专科医生指导下服用，切不可随意用药。