贵阳和美妇产医院

传统的月子禁忌确实存在不科学的地方，但有些是可以接受的。产妇如何正确坐好月子是很多新妈妈心中都存在的问题。女人产后要有一个休养的过程，科学合理的坐月子孕妈们知道多少呢?

1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。主要是要把多余的水分和毒肿以及恶露排出体外，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

2、月子里食物一定要吃的淡

能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈体重都有直接关系.

3、坐月子要洗头、洗澡但不宜盆浴

分娩后恶露、出汗很多，如不清洗，可能会带来细菌感染。因此，产妇在产后是可以洗头洗澡的，但要注意的是不能使用盆浴，以免因产后生殖道通达而受到感染，另洗澡时间不要过长。

4、坐月子期间能吃水果

月子期间适量吃水果能补充维生素、纤维素等，带来多方面均衡的营养，其纤维还能促进肠胃蠕动，缓解产褥期的便秘现象，对孕妇健康十分有益。如哈密瓜、木瓜等，但属性特别寒凉或在冰箱冷冻的水果就要避免进食。

5、产妇屋内可开空调，但不可直接对着吹

女性产后居住的房间较好适宜的温度是25℃左右，空调控制室内的温湿度，定时开窗通风换气，不要直吹。