广深赴美生子中心

我因为自己输卵管堵塞做的三代试管婴儿，现在已经成功生下一个儿子，所以我想用自己的一些经验知识分享给即将备孕生育的姐妹，希望对你们的孕育有一点点帮助~

胚胎的质量与卵子的质量息息相关，备孕，如何养出又大又好的卵子成为关键！

★五大指标看卵巢功能

1、FSH促 滤泡激素

2、E2雌二醇

3、AMH抗穆氏管激素

4、LH促黄体成长激素

5、P4黄体素

【如何测试卵巢健康】

1、网上买测卵巢健康试纸，一般只测FSH促滤泡

2、要知道上述五大指标数值，去正规医院就诊，专业医生会根据报告逐一分析

【卵巢不健康的表现】

1、卵少

跟脾和肾有关，脾跟我们的营养物质吸收还有消化系统有关，另外肾跟我们生殖功能的启动有关。

2、卵子发育偏慢

主要跟我们的气虚还有血瘀有关，气虚大多是肾气虚，肾气不够，所以造成动能不够，造成卵子发育慢的问题，血瘀就表示我们的身体代谢瘀相比较重，营养输送不到，卵子发育不起来。

3、卵子品质不好

(1)饮食习惯

如喜欢高油脂东西，常常摄取到些反式脂肪， 这些油脂会跟荷尔蒙相关，所以会影响到卵巢功能，还可能喜欢吃高温油炸的东西，或长期饮酒的习情，会让身体的自在基比较多，这样也会影响到那的品质。

(2)生活习惯

如晚睡，晚睡跟肝脏有关，肝脏跟抗氧化物质的生成有关，晚睡会导致肝脏解毒代谢功能下降，会影响抗氧化物质的生成，同时也会影响卵子的品质下降。

【饮食篇】

1、跟脾肾有关的食物是山药，山药有建脾补气的功效，同时又有补肾的功效，还可以稳定血糖，其实在养卵的过程、血糖稳定是非常重要的，而且山药还跟酶的活性有关，有抗衰老的效果、其他补脾食物还有红枣，山楂等。

2、针对气虚，画瘀这两个问题药材是补骨脂，补骨脂有很有的补肾阳的作用。 同时可以增加我们的血液循环、扩张血管增加血液的输出量，其他补肾食物有黑豆，黑芝麻等，血瘀可以食用三七粉、注意经期不能服用。

3、护肝食物，蛋白质，肉鱼豆蛋奶，维生素B，牛奶，鸡蛋，适量动物内脏，维生素ACE、十字花科的蔬菜、绿茶。

4、补充维生素D，缺乏维生素D会影响小蝌蚪与卵子的合成、成长，可以多晒晒太阳，但是如果空气污染严重，晒太阳则无效。

5、少吃高油脂、高温油炸的食物、少喝酒，少吃甜食，不喝冰饮，不要吃过度加互的肉制品，香肠、腊肉，炸豆皮，皮蛋，咸蛋之类的。

【生活篇】

1、运动运动运动，重要事情说三遍

备孕一定要多动，并不是说一定要花大块大块的时间，也可以用细碎的时间，例如可以一边刷牙一边深蹲，总之抓住一切可以运动的机会，生命在于运动，的卵子更是，所以想办法一定要让自己动起来~

2、穿宽松的高腰裤子

太紧身的裤子，对于宫腔这块的血液循环不太好。高腰的裤子可以让肚肚时刻保持暖暖的状态，肚子暖暖的、子宫也才会暖和

3、睡前泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，每次泡完脚都会感觉神清气爽，睡眠也比较好，非常推荐

4、早点睡、少熬夜

这个的利弊我就不过多说啦，道理都懂、记得要落实好呦。