广州建国医院

早泄原是发生在中年男性建的一种病症，但是随着生活的快节奏和压力不断的增加，越来越变得年轻化，很多患者因此失去自尊自信，仿佛是一场噩梦，除了遵医嘱，靠药物治疗之外，在平时生活中还有哪些辅助的要点可以很好地起到改善作用呢？

1、提肛运动：有早泄的人可以经常做提肛运动，在提肛的时候深吸气，在放松的时候再呼气，坚持这样的锻炼，也能起到缓解早泄的作用。

2、牵拉阴囊：因为性兴奋、的时候，阴囊会收缩，睾丸会提高，之后就会射精。想要延长射精的时间，可以通过牵拉自己的阴囊、睾丸的方法，降低性兴奋度，就能延迟射精的时间，缓解早泄的症状。

3、增加有氧运动：早泄的人可以根据自己的体质选择快走，慢跑，跳绳、打球等有氧运动，不但可以提高自己的心肺活量，提高血液中的含氧浓度，还能增强体质，对于早泄症状的缓解能起到一定的帮助。

4、气息训练：患者可以采取仰卧式，意守丹田，吸气、收腹、提肛，让气息从会阴进入，沿着脊柱向上，经过大椎穴，百会穴再呼气。经常做这样的气息锻炼，也能延长射精的时间。

5、增加龟头摩擦：如果龟头非常敏感，稍微兴奋一下就可能会射精，所以想要缓解早泄的问题，要注意增加龟头的摩擦，比如常让龟头与贴身衣物摩擦降低，这样就可以降低龟头的敏感度，射精时间就会延长。如果包皮太长导致龟头敏感，还可以做包皮切除手术，让龟头暴露在外边，能增加摩擦的机会，敏感度降低，早泄的问题也就能缓解了。

6、冷热水交替坐浴：在睡觉前先在冷水中坐浴15分钟，然后再去温水坐浴15分钟，每天坚持冷热水交替坐浴，可以提高尿道控制射精的能力，对于早泄的缓解也能有一定的好处。

除此之外，在精神和生活方面也需要注意调理。

1、精神调理:早泄的发生与精神因素密切相关,精神调理对早泄的治疗与预防有着非常重要的作用。首先应让患者了解一些性知识,注意在夫妻生活过程中情感的协调。即使偶尔出现早泄,特别是在疲劳或禁欲过长的情况下,出现早泄,不要过于紧张、恐惧和焦虑,女方更不要责备、埋怨。有的早泄患者担心早泄时间长了,会导致阳痿。其实单纯早泄不会发生阳痿,只有早泄伴有勃起功能不全,有时才可能发展为阳痿。但不是必然,也不是大多数。不应对此有恐惧与忧虑。

2、生活调理:对夫妻同时进行性教育,正确对待,对早泄的概念有个基本认识,一旦出现早泄也不要紧张,注意夫妻之间的相互体贴与配合。在治疗中女方的配合起到很大的作用,不能认为这只是男方的事。戒除过度,节制房事,避免剧烈的冲动。更不能企图利用前一次夫妻生活后的控制状态来延长第二次夫妻生活时间。

综上所述，在进行药物治疗的同时，还需要患者本身的锻炼加上合理的调理方法，才能让早泄问题得以快速缓解，让一个家庭更加和睦有爱。