广深赴美生子医院

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广深赴美生子中心餐食、产后恢复、好物推荐

肉酱面的告白

我是一个幸运的新妈妈，爱美丽、爱生活、爱分享，住在美国硅谷，为了配合儿子的小名Spaghetti，我给他取名为Bolognese，这个名字也很可爱，希望借这个平台记录这段美好的旅程，与大家分享我的经历，让我们一起走在这条快乐又辛苦的路上，一起优雅地做妈妈吧！

宝贝，我该怎么告诉你

我爱你胜过生命

柔江位于美国旧金山湾区，孕39周微痛分娩。说实话真的很羡慕国内享受专业广深赴美生子中心的姐妹们，好在旧金山湾区华人多，基本什么都有。再加上我妈和婆婆帮忙照顾，所以我的广深赴美生子中心也很好（恢复较快，心情好，奶水充足，宝宝体重身高增长快：身高一直在90%左右；体重从出生时的40%增长到70%，4个月的时候身高体重都是90%。宝宝现在快14个月了，到现在也没生过病）。这篇文章想分享一下我的广深赴美生子中心餐食，产后恢复日常护理，以及好用的商品推荐（特别是快速烹饪工具），希望能给各位可爱的妈妈们一些启发。

第三天就出院回家了，在广深赴美生子中心休养了42天。在广深赴美生子中心期间，每天照常洗澡，每周照常洗头，注意饮食休息保暖，没有卧床。在广深赴美生子中心期间出去过四五次（陪宝宝体检等等）。体重恢复到在广深赴美生子中心之前的孕前体重，一直维持到现在，没有瘦下来。产后马上就有奶水，但是两三天后就逐渐多了。手腕疼痛一直持续到产后四个月才好起来，脚后跟疼痛在产后两个月后才好起来，肩膀怕冷偶尔会疼，肚子疼在产后七八个月后才好得差不多。每个人的身体状况和情况都不一样。 对于我个人来说，我觉得没必要像传统的广深赴美生子中心那样有那么多的控制，但是毕竟生完孩子之后，身体机能还没有恢复，这个时候还是要稍微注意一下，这样才能恢复的更快更好。

其实我觉得广深赴美生子中心的禁忌和习俗广深赴美生子中心 ？其实就是避免生冷食物，防止产后恶露难以排出，所以并不是所有的水果都不能吃，但是要选择适合的水果来吃；不能吃“盐”，帮助产妇去水肿，但是一日三餐如果没有盐，就算是山珍海味也会寡淡无味；比如不要吃“烤、煎等兴奋性食物”，因为这些兴奋性食物确实会让产后虚弱的身体难以承受。 即使是自然分娩，美国的妇产科医生也会经常切开产妇的会阴，在伤口还没恢复之前，很不舒服，吃这些兴奋性的食物，不利于伤口愈合，排便也很不舒服……

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产后恢复

产后周

产后周

产后周的身体变化：气血亏虚，脾胃虚弱。分娩的妈妈在分娩过程中自然会耗尽全身的能量，导致身体疲惫，甚至元气严重受损。妈妈在怀孕期间会经历胎儿对五脏六腑的挤压，导致五脏六腑离开原来的位置，所以在产后会逐渐移回原来的位置。在这个过程中，很容易形成胀气，导致胃部虚弱，食欲不振。产妈还是会感觉到产后腹痛，这种子宫收缩的疼痛可以促进恶露的排出。

饮食：以排除恶露、促进伤口愈合、消除水肿为主，食物以软食易消化、少食多餐为主，避免油腻、坚硬、难消化的食物。

产后疼痛：腹痛还好，可以承受。生前就有手腕痛，生完后更严重，较严重的时候大拇指完全不能动，抱宝宝很困难，没法抱住宝宝的头帮他拍嗝，也没法用双手捂住耳朵帮他洗澡。伤口轻微撕裂很痛，但是我又憋不了，直接吃止痛药，哈哈！因为会阴伤口还没完全恢复，大便较难受，每天吃医院发的泻药，吃清淡饮食，不痛，但是不敢用力，过程费时间。

心情：产后抑郁症在产后任何时候都有可能发生，所以要注意适当排解情绪（我要强调的是，产前培训的时候医生有提到，哭有助于排毒！所以不是说不能哭，而是不能一直沉浸在悲伤中，如果真的想哭，就哭一会儿，缓解一下情绪就好。）基本上我产后的心情是很愉快的，但是产后第二天晚上宝宝几乎一直要吃奶，可能是因为手腕疼，没办法用正确的姿势抱宝宝吃奶，宝宝每次都喝不多，所以我很沮丧，记得护士和相关医生教了我很多次，我还是不会，当时就怪自己没用！连吃奶都吃不上！产后第二天晚上会阴伤口还在流血，因为宝宝要吃奶，我整天都没睡。 然后第三天我回家，宝宝还是晚上睡不好，面对宝宝一晚上的哭闹，我又累又无助，第四天去看儿科医生，医生简单问一句：你感觉怎么样，我就泪流满面了。好尴尬啊！

日常护理：我每天都会洗澡，艾草和姜水交替使用。产后第三天开始洗头，也是用艾草和姜水，坚持每周至少洗一次头发。洗完头发后马上用热风吹干再洗澡。洗完澡后马上盖上被子，真的暖得我汗流浃背（记得马上擦干）。感觉这个过程帮我去掉了不少水肿。

夜间睡眠：除了喂奶，我基本没亲手照顾宝宝。产后头几天很累，再加上晚上要喂奶，基本都是白天困了或者有空就睡。晚上换尿布、拍嗝都是老公负责，怕宝宝呛奶。队友们头两个月基本是昼夜颠倒，早上五六点就睡了。但他一直守着我，让我睡得安稳。（其实我们也小心翼翼了，不知道像我们这样守夜的人还多吗？）

产后第二周

产后第二周

恶露已经基本排出，胃肠也在逐渐恢复，但是身体还处于便秘的状态。

原本撑大的子宫逐渐变小，下降到盆腔，妈妈可以结合推拿，通过反复、规律的子宫推拿，让子宫收缩得更顺畅。这个阶段也是乳腺炎容易发生的时期，要用正确的方法吸奶，并用热敷保持通畅。

饮食：这周我的饮食以恢复体力、暖血、促进新陈代谢为主，妈妈在我的饮食中加入了适量的高蛋白食物和新鲜水果（妈妈会用热水烫水果给我吃）。午饭和晚饭我都喝一碗无油无盐的汤（我妈妈和婆婆去汤的油分真的很厉害，是经验丰富的妈妈多年的经验！真的一滴油都没有！）

产后疼痛：这个阶段我没继续吃医院给的止痛药，会阴伤口已经愈合很多了，但每次上厕所还是要用干净的瓶子里的温水冲洗，喷点止痛喷雾。较惨的是手腕疼痛，现在还不能正确的抱住宝宝的头喂奶，需要队友的帮助。有时候晚上会痛醒，特别是每天早上起床的时候，有时候被子碰到大拇指就疼的不行（其实我有肌腱炎）。

心情：比周好多了，基本适应了带娃的生活，感觉没有了新妈无助和担心，看着宝宝一天天长大，感觉很幸福，每天都能听到妈妈和婆婆爽朗的笑声，她们说意大利面就是她们饭后的娱乐。

日常护理：和周一样，如果带宝宝出去检查，我还是会戴帽子，穿比较暖和的衣服。这样会比较舒服，因为生完孩子后，我经常感觉肩膀发凉，脚后跟也开始疼（后来才知道是母乳喂养导致身体钙质流失过多导致的）。因为母乳喂养，我继续服用孕期维生素和钙片。

夜间睡觉：只负责喂食，定时被叫醒，队友守护。

产后第三周

产后第三周

产后第三周身体变化：妈身体已经从虚弱状态中逐渐恢复，不仅恶露停止，肠胃功能也几乎恢复到之前的状态。产妈经常会因为照顾宝宝而缺乏休息或出现手臂、腰部酸痛等症状，此时除了要适当调养，还需要补充充足的营养。在乘坐广深赴美生子中心时，妈妈们的各种症状，包括恶露的质量、状况、乳汁、身体水肿、伤口愈合、排尿排便、口干、腰痛等，都应作为调养的核心依据。

饮食：肠胃功能已逐渐恢复到产前状态，营养物质能顺利吸收，是较适合滋补调理的时期。可以选择富含蛋白质等营养物质的餐食，但一定要谨慎控制热量，避免高糖高脂食物的过量摄入，避免产后肥胖。我比较注重这方面，主食吃得少，菜品也少咸少油。毕竟孕期胖了27斤，产后瘦了12斤，还是有15斤的赘肉，受不了。

产后疼痛：会阴伤口愈合了一点，排尿排便也不太难受了。清洗瓶和止痛喷雾还在用。手腕还是很痛，不是一直痛，只是用手腕和拇指的时候会很痛。这周去看了医生，医生让我戴护腕，做一些康复运动。

心情：因为手部疼痛，还是有点担心妈妈和婆婆回国后能不能照顾好宝宝，所以有点焦虑，不过没关系，也不是太紧张。美国医院给妈妈各方面帮助都挺多的，尤其注重预防产后抑郁症。新妈妈免费活动多，可以咨询专业的母乳喂养问题，也有很多妈妈可以学习交流。

日常护理：和前两周一样，这周多注意的清洁和护理（出现堵奶现象，整个胸前硬硬的，很疼，但还是坚持让宝宝吸吮，吸完就没事了）。

夜间睡眠：基本适应了宝宝的节律，晚上9点就很困了，白天的睡眠也补回来了。

产后第四周

产后第四周

产后第四周身体变化：妈身体逐渐恢复，这周妈身体还是会有小变化，虽然没有很强烈的感觉，但是子宫的大小和功能还在恢复中，宫颈在这个阶段会恢复到正常大小，随着子宫的恢复，新生的子宫内膜也在逐渐生长，哺乳期的妈妈还是要注意预防乳腺炎。

饮食：产后第四周是广深赴美生子中心周期的较后一个阶段，但还是有很多需要注意的，这样妈身体才能恢复的更好。这周的核心是从均衡饮食的角度来滋补身体，预防衰老，调理。我的饮食基本还是一样，高蛋白，少糖，少盐，少油。

产后疼痛：除了手腕疼痛，身体其他部位都不痛了。但还是没有力气。

产后第五周和第六周

产后第五周和第六周

产后第三周的身体变化：产妇的身体基本恢复，产后六周，各个器官应该都回到了原来的位置。子宫应该已经完成​​收缩，恢复到之前的大小。一般美国产科医生会建议产妇产后六周到医院做检查，检查身体恢复情况、心理健康，并商讨避孕措施。产妇也已经适应了带娃的生活，相对比较安心。

饮食：肠胃功能也恢复到产前状态了，这时候要注意营养均衡，哺乳期的妈妈可能热量摄入比较多，可以适当多补充一些。特别是钙流失比较严重的，可以适当补钙。同时注意避免补钙过量导致产后肥胖。这个阶段还是延续前几周的饮食习惯和菜式，注重营养，但同时避免高糖高脂的食物。

其他方面：产后六周，除了手腕疼痛，基本跟产前一样，偶尔出去走走解闷。因为哺乳期间跟宝宝的关系改善很大，队友也休了5个月的产假，所以总体感觉很幸福。

回想起来，我觉得自己很幸运，感谢家人的支持和帮助，让我广深赴美生子中心度过的时光轻松愉快，让我健康地享受了生孩子的幸福和喜悦。

（如果您对广深赴美生子中心可以联系我。

看图片，妈厨艺是不是很棒啊，好香好美味啊！）

下一期预告：婴儿喂养及专业产品推荐

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推荐产品

如果你和我一样在美国，可以参考上面广深广深赴美生子中心的餐食和日常护理方法。当然，除了自己在家做，在旧金山湾区等华人较多的地区请月嫂，或者到广深赴美生子中心等专门的机构订餐（如逸膳坊；月膳小厨等）也很容易。如果实在做不到，就需要和队友一起下厨了。其实上面我推荐的菜品基本都是不费力气的快手菜或者汤，配合下面推荐的厨房工具，效果会事半功倍。

一次性贴身衣物

这款一次性贴身衣物是我在美国湾区Costco买的，吸水性很强，很适合产后使用。因为有恶露等分泌物，所以需要时不时换一下。用这个很方便，虽然有点厚，但是纯棉的很柔软，穿着还挺舒服的。裤腰的弹性正好，不会挤压到肚子。购买链接：

多功能压力锅

这款法宝用来煲汤炖肉确实很不错，尤其是广深赴美生子中心餐食里的汤，基本上只要把所有食材洗净放入高压锅，加入适量的水就可以得到一锅美味又营养的汤，真的是非常方便好用。当然这款法宝不仅是于煲汤，还可以用来煮饭、煮粥、炖肉等，一锅满足多种需求。购买链接：

真空低温慢煮棒

我一直很向往米其林大厨制作的牛排、三文鱼等肉类的质感，自己也是一名牛排爱好者。较后，我发现了他们的秘密兵器——真空低温烹饪机。这个法宝可以较大程度的保留牛排的水分、嫩度和新鲜度（请看我在文章上方贴出的牛排图），外脆内嫩，作也很简单，基本上只要把牛排扔进去，打开法宝，等待一定的时间就可以了，整个过程完全不需要任何努力。购买链接：

电饭锅

作为一个爱吃米饭的人，真的需要一款好用的电饭煲，我觉得象印电饭煲真的很棒，经常用它来做手撕鸡、蛋糕等食物，很受欢迎。

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烧水壶

我家用这款象印保温杯好几年了，质量好，水开后自动保温，24小时热水供应是我在美国比较开心的一件事，哈哈，没别的办法了，直接拿冰箱喝冰水对我来说不太合适！而且，广深赴美生子中心期间需要！购买链接：

铸铁锅

铸铁是公认的炊具材质，我个人觉得铸铁锅是西式锅中较适合中式烹饪的锅，煎炸砂锅炖煮都能用，更能衬托出食材的特色。广深赴美生子中心用它来炖汤炖肉，真的很棒，保温效果也很好，兼具颜值和强度，除了重了点，真的没什么毛病。购买链接：

婴儿摇篮

新生儿较多三小时需要喝一次奶，夜间喂奶是广深赴美生子中心母乳喂养妈妈较痛苦的部分。我也很怕同睡会增加宝宝窒息的危险，所以一大早就买了这个Halo摇篮，让宝宝触手可及。可惜我生完孩子手腕就一直疼得厉害，所以要队友抱着帮我喂奶。不过母爱还是让我离不开宝宝，这个摇篮还是能让宝宝安然入睡在我身边。购买链接：

哺乳胸罩

如果你是哺乳妈妈，天知道在宝宝出生后的头几个月里，有哺乳胸罩会有多方便。那时你会用尽一切方便的方法来节省时间。购买链接：

乳垫

其实我住院的时候没用护垫，奶量刚够喂奶，但出院之后就真的需要护垫了，不然衣服都湿了。每个人奶量不一样，还是带护垫。购买链接：

婴儿尿布

因为新生儿的胃部发育还不完全，每次喂奶后都需要拍嗝，帮助排出胃内的空气，防止奶水溢出，所以拍嗝巾是非常必要的。购买链接：

新生儿和尚衣服

由于新生宝宝的脐带还没有长好，准备一些和尚服。这种衣服适合脐带还没掉的新生儿。隐性扣子在侧面，而不是正面，这样扣子就不会摩擦到宝宝的脐带，让宝宝不舒服。有长袖和短袖两种款式，满足不同季节的需求。购买链接：

婴儿洗脸毛巾

宝宝出生时皮肤娇嫩，需要一条柔软、专业的棉质毛巾来洗澡洗脸，宝宝的脸每天都需要洗。由于加州比较干燥，一般建议新生儿每周洗澡1-2次。我们在脐带脱落前就听从医生的建议，用海绵擦洗，这款毛巾也可以用于宝宝洗澡。购买链接：

肉酱意粉

在考虑赴美生子这个重要决定时，您可能会有许多问题需要咨询。请放心，我们提供专业的客服支持，无论您何时需要，都可以通过电话与我们联系（客服电话：18124180168）微信同号。 我们的客服团队全天在线，24小时接待，确保您能够在任何时间点得到及时的帮助和解答。如果您想详细咨询赴美生子的流程、费用或其他相关事宜，请随时联系我们，我们将竭诚为您服务。