肩周炎大多和日常生活中不合理的行为习惯以及生活习惯有很大的关系，患者平时一定要多了解肩周炎的致病因素有哪些，以便能够在日常生活中有效的避免，平时也要多了解肩周炎康复的一些锻炼方法，从而能够使病情得到治愈。对于上班族来讲，平时一定要多活动，不要长期保持一个姿势，或者是一直低头，会对肩关节处的功能造成损害，肩周炎的致病因素有哪些?恢复功能的锻炼方法有哪些?

肩周炎的致病因素有哪些?

1.肩关节周围软组织劳损或退变

肩部长时间保持某一姿势而固定不动，长期低头工作和肩部负荷过重等均可引起肩关节周围软组织的慢性老损或退变。劳损或退变可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎和关节囊炎等疾病，从而引起肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。

2.肩关节的急性创伤

急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。

3.肩部活动减少或上肢固定过久

肩部活动减少可造成局部血液循环不好、淋巴回流受阻、炎性渗出淤积、日久纤维素沉着，从而导致关节囊萎缩和周围软组织粘连;肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间较长，或在固定期间不注意肩功能锻炼，这些因素均可导致肩周炎的发生。

4.肩外因素的影响

高血压或代谢性疾病，可引起肩关节周围肌肉充血和异常肌紧张，诱发肩周炎的发生;肺结核、胃肠病变或颜面疾患，可引起关联痛，进而使肩关节周围组织发生病变。

恢复功能的锻炼方法有哪些?

肩周炎患者恢复功能的锻炼方法之一、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

肩周炎患者恢复功能的锻炼方法之二、大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

肩周炎患者恢复功能的锻炼方法之三、背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

肩周炎患者恢复功能的锻炼方法之四、头枕双手法：站立或仰卧，两手十叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

肩周炎患者恢复功能的锻炼方法之五、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

肩周炎患者恢复功能的锻炼方法之六、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

日常生活中，肩周炎恢复的锻炼方法有很多，平时可以适当的做一些锻炼，每天坚持做下去，能够对病情有所缓解，条件允许的话，可以去保健场所对肩部进行推拿，理疗等方式，从而能够对肩关节周围软组织起到很好的作用，平时也要注意对肩部保暖，避免寒冷潮湿的兴奋，也不要对着空调和风扇直吹，以免加重关节炎的症状，也可对肩部进行适当的热敷，可辅助病情好转。