天津滨江肛肠医院

天津滨江医院患者们评价较好！保“胃”健康 从我做起！胃部健康关系到人体全身的营养供应，胃部健康是身体健康的基础，如何养胃护胃，听听天津滨江肛肠医院胃肠医生怎么说！
01、避免过饥过饱
过饥：当腹部出现咕噜声时，说明腹中已经空虚，需要进食了，这就是医学上的“饥饿收缩”，若“饥饿收缩”超过半小时以上，仍未进食，反而会出现不觉饿的感觉，这就是老百姓所说的“饿过了头”，久之胃肠功能就容易发生紊乱而产生疾病。
过饱：胃有一定的容量，如果吃的过饱，超过胃的容量，会使胃的收缩性减弱，会引起伤食、消化不好、胃扩张等疾病。理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。
02、饮食定时定量
胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4—5小时，所以每餐间隔时间应在4—5小时之间。
民众的一日三餐习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，无节制的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患，有些人因出差或工作忙时“废寝忘食”，长此以往，很易打乱消化规律，一旦犯病将得不偿失。
03、多食蔬菜少食荤腥、冷热适宜
荤腥食物中纤维含量较少，在胃肠道中运行缓慢，容易积存引起便秘，蔬菜富含维生素、纤维素，并能兴奋胃肠道增加蠕动，使排便通畅。
胃肠对温度有一定的适应性，过食生冷或炙热之品，超过了胃肠的适应能力，就会引发疾病；偏食不仅造成某些维生素和营养物质的缺乏，亦能引起营养不好和消化不好。
04、饭后不宜立即睡卧或剧烈运动
饭后即卧，容易减缓肠道蠕动，延长消化过程，饭后稍加运动，可助食物下行，有利于消化，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
但不宜进行剧烈运动，因饭后是消化过程的高峰期，需大量血液供应胃肠道，如剧烈运动使血液供应分散到肢体、肌肉，影响正常消化功能。
05、细嚼慢咽
咀嚼是消化食物的步，反复咀嚼能促使唾液分泌，咀嚼愈细，愈能增加食物与胃肠道的接触面积，有利于营养的吸收，狼吞虎咽不仅不利于消化吸收，且易引起胃肠病。
06、注意保暖
春季温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
温馨提示：健康生活，需要好肠胃来支撑，希望以上几种养胃方法对大家有所帮助。