天津滨江肛肠医院

天津滨江医院肠道科怎么样？肚子胀气怎么办？怎么才能将腹中气体排出来？腹胀、胃胀的问题困扰着很多人，身体感到不适，也会影响胃口与情绪。爱分享4个小妙招，解决肚子胀气的问题！

肚子胀气的原因有哪些

1.胃肠道细菌产生气体

肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

2.饮食误区

摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。

3.缺少锻炼

整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

4.压力过大

人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

如何预防肚子胀气

1.少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，较后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

2.慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，建议改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西建议咀嚼25下。

3、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动，不少有助于克服不好情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
4、克服不好情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不好情绪都可能使消化功能减弱，或兴奋胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。