东营儿童医院

孩子长高了应该补充什么营养?东营儿童专科医院怎么样?虽然儿童的身高主要受遗传因素的影响，但后天的营养和锻炼也起着至关重要的作用。18岁之前有很多生长黄金期，家长要注意及时为孩子补充足够的营养，促进孩子身高增长。

孩子长高了应该补充什么营养?

1.蛋白质。

蛋白质是生命基础的基本物质。身体的骨架外面包裹着一层肌肉。在肌肉生长过程中，需要摄入足够的蛋白质，以满足身体对氨基酸的需求，促进生长发育。平时可以多吃鸡、鸭、鱼、狗、羊牛肉、豆类或豆制品。

2.维生素d。

维生素D可以促进小肠对钙的吸收。当身体缺乏维生素D时，即使添加过多的钙离子，也不会被身体吸收，从而影响身高。因此，在补钙的同时合理补充维生素D是很有必要的，蛋黄、动物肝脏、三文鱼、鱼肝油、海鱼中都含有丰富的维生素D。补充维生素D较经济有效的方法就是多晒太阳。

3.碳水化合物。

生长过程中需要消耗能量。当身体缺乏碳水化合物时，会造成生长期机能不足，从而影响身高。儿童在生长发育过程中，需要有足够的碳水化合物摄入，可以从面条、米饭、小米、馒头等食物中获取，但要注意不要摄入过多，以免造成儿童肥胖。4.钙和磷。

而钙和磷是骨骼的主要成分。身体不足时，骨骼发育的原料不足，导致生长迟缓，甚至身高增长。让孩子多吃富含钙和磷的食物，如黑芝麻、牛奶或奶制品、核桃、杏仁和松子。

5.铁和锌。

微量元素在体内起着至关重要的作用，会影响正常的生理功能。以锌为例，它能促进脑垂体分泌生长激素，促进身高增长。铁可以参与能量代谢，补充气血。可以多吃动物肝脏、豆类或豆制品、动物血和海鲜。

孩子长高了应该补充什么营养?东营儿童专科医院怎么样?想要提升孩子的身高，需要补充以上营养元素，这些都是不可或缺的。此外，还要注意保证孩子有足够的睡眠，尽量让孩子在晚上9: 00以后感到困倦，每天的睡眠时间在9-10小时左右。如果长时间晚睡，可能会导致生长激素分泌不足，从而导致发育迟缓，影响身高。