大连美琳达妇儿医院

卵巢是女人孕育卵细胞较重要的一个器官，你是女性有生育的能力，还可以分泌各类的技术，能够让女人的气色特别好，而且体态优美，具有十足的品味。女性想要保护好卵巢，需要要预防众多的妇科疾病的发生，同时女性在保护卵巢的时候就是保护自己外在，想要，让卵巢非常的健康，在睡觉之前应该做哪4件事情呢?下面我们一起来学习一下吧。

1、推拿腹部

在人体腹部有三个穴位，分别为神阙、气海、关元。这三个穴位分别位于肚脐正下方，按揉神阙穴可以止腹暖宫，按揉气海穴可以防止子宫下垂，按揉关元穴可以缓解女性月经不调、平衡身体内分泌。而睡前半小时将手心搓热后，缓慢按揉小腹，顺逆时针各20分钟，不仅可以通过按压这些穴位，预防部分妇科疾病，还可以温暖子宫，促进腹部血液循环，对保养卵巢起到一定的功效。

2、睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以解乏去痛，还能通过温暖足部，从而促进浑身血液循环，使腹部血液活络，起到保养卵巢的效果。我们可以在睡前半小时左右，用温开水缓慢搓洗双脚，起到缓解疲劳，疏通血液等功效。其实，我们也可以将开水中放入红花、生姜这两种植物，这样可以更为快速的温暖身体，对于养护卵巢有很大的帮助。

3、睡前喝奶

睡觉前喝一杯牛奶，不仅可以有助睡眠，还可以养护女人卵巢健康，这是由于牛奶中含有丰富的蛋白质与部分激素，人在睡前摄入这些物质，可以使身体更有效的对其进行吸收转化，从而为人体所用，所以睡前喝牛奶，可以有效的为身体补充定量激素，从而促进卵巢分泌雌性激素，对卵巢的养护起到了一定的帮助。

4、按时睡觉

早睡不仅可以保养女肤，避免黑色素沉积，还对保养卵巢起到一定的作用。这是由于人在熬夜过程中，雌性激素分泌量会逐渐下降，并且会导致女性内分泌失调，难以控制黑色素生长。所以按时睡觉，不仅可以使卵巢得到充分休息，促进雌性激素分泌，维持体内分泌平衡，还可以有效保养皮肤，对女人日常养颜养生都能起到一定的好处。

以上这4件事情，如果说女性在睡觉之前经常会做的话，那么卵巢的保养肯定会非常不错的，如果说在日常生活中有很多女性都没有做到以上4点的话，那么也不要过于担心，只要是在后期的时候坚持去做，不可以使卵巢得到很好的保养。其实还有一个非常好的方法，对于保养卵巢也是有很好的作用的，就是在睡觉之前喝一杯热牛奶，然后推拿一下小腹，这样对于卵巢有很好的保养作用，而且对于身体的健康也很有帮助。