大连美琳达妇儿医院

由于生活方式的改变，现在大多数女性都存在宫寒的情况，宫寒其实也就是肾阳不足，对女性的受孕几率会有一定的影响，而且同时还会出现一系列不适症状，比如怕冷腰酸腿软、小便清长、夜尿增多等等，严重时甚至会导致痛经、闭经以及不孕，因此出现了宫寒的相关症状之后，要及时进行调理。

宫寒要怎样调理呢?

1、 注意保暖

宫寒的女性尤其要注意保暖，特别是在特别寒冷的天气里，比如寒冷的冬季，外出的时候要穿上羽绒服，避免穿露其中以及短裙，即使在家中休息的时候，也要在腹部盖上一条薄毯。

2、 注意饮食

出现了宫寒的情况之后，在饮食方面要特别注意，尤其要少吃生冷的食物，比如冷饮或者凉拌菜，此外也不能够吃寒性的食物，比如白菜，白萝卜，绿茶等等，要多吃一些温阳的食物，比如羊肉，韭菜，桂圆，花生等等。

3、 加强运动

宫寒与缺乏运动也有一定的关系，因此宫寒的女性要适当的加强运动。中医认为动则生阳，因此经常运动能够使寒冷的子宫变得温暖起来，建议宫寒的女性多做一些低中强度的有氧运动，比如慢跑，既可以使全身变得温暖，又不会给关节等部位带来负担。

4、快步走

快步走对于改善宫寒的情况较为有效也较为简单，尤其是在卵石路上快步走，效果更加明显。不但能够通过运动使身体变得暖和起来，而且还能够兴奋足底的经络和穴位，起到疏通经脉、调畅气血、改善血液循环的作用，不但能够使子宫变得暖和起来，就连全身也会变得暖洋洋。

5、 月经期要特别注意

宫寒的女性在月经期间尤其要忌口，不仅不可以吃寒凉的食物，而且尽量不要接触凉水，如果经常发生痛经的情况，还可以在月经来临的时候喝一些红糖姜水，不但可以缓解痛经，对宫寒也有一定的缓解作用。

宫寒会影响女性的受孕几率，严重的时候甚至会导致不孕，即使在宫寒的情况下怀孕，温度偏低的子宫也不适合胎儿生长，很容易会导致流产的发生，因此女性在准备怀孕之前，就要事先调理好子宫环境，尤其是有宫寒情况的女性，要通过各种方法使子宫变暖，不但可以提高受孕几率，而且子宫环境也更适合胎儿生长发育。