广州东方类风湿专科医院

在这个数字化时代，青少年们的生活日益被屏幕包围，学习、娱乐、社交……长时间的坐姿成了常态。然而，在这份静谧与专注的背后，却隐藏着一个不容忽视的健康隐患——强直性脊柱炎。今天，就让我们一起揭开它的神秘面纱，了解如何预防这位“隐性”的偷袭！
强直性脊柱炎：不容忽视的青春之痛
强直性脊柱炎，简称AS，是一种主要累及脊柱、骶髂关节和周围关节的慢性炎症性疾病。它虽不常见，但一旦发病，往往伴随终身，严重影响患者的生活质量。尤其对于正值生长发育期的青少年而言，其潜在危害更是不容小觑。它不仅会导致脊柱僵硬、驼背畸形，还可能累及眼睛、心肺等多个系统，给患者的身心带来巨大负担。
久坐的危害：强直性脊柱炎的温床
长时间保持同一姿势，特别是坐姿，是诱发或加重强直性脊柱炎的重要因素之一。当青少年长时间伏案学习、低头玩手机或沉迷于电脑游戏时，脊柱长时间处于屈曲状态，缺乏必要的活动和拉伸，导致脊柱周围肌肉紧张、僵硬，血液循环不畅，进而为炎症的发生提供了温床。
预防措施：动起来，守护脊柱健康
定时起身活动：每坐45分钟至1小时，务必起身活动5-10分钟，做些简单的伸展运动，如扩胸、转体、扭腰等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
正确坐姿站姿：保持“三个90度”——膝盖、大腿与小腿保持90度，大腿与躯干保持90度，上臂与前臂保持90度。同时，避免长时间低头，保持头部与脊柱的自然曲线。
加强体育锻炼：鼓励青少年主动参与体育活动，如游泳、篮球、瑜伽等，这些运动不仅能增强肌肉力量，提高身体柔韧性，还能有效预防和改善脊柱问题。
合理饮食与休息：均衡饮食，确保摄入足够的钙、维生素D等营养素，有助于骨骼健康。同时，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复。
定期体检与筛查：家长应关注孩子的身体变化，定期进行脊柱健康检查，一旦发现异常，应及时就医，【详情咨询可：(づ ●─● )づhttps://jsj.top/f/fS2p2e】做到早发现、早诊断、早治疗。