如何预防痛经现象痛经要注意什么呢
一说到每个月的生理期，相信有很多女性朋友首先想到的就是痛经，据统计，在全部的女性朋友当中，超过70%以上的女性多少都会有痛经的现象，如果痛经现象并不是特别严重的话，稍微休息一下就可以缓解，但是比较严重的话就需要吃止痛药才可以有效的缓解。但是长期这样会对身体有一些副作用，接下来就为大家详细介绍一下如何预防痛经现象。
如何预防痛经现象?痛经要注意什么呢?
1、正确对待月经。
如何预痛经现象呢?要知道月经是正常的生理现象，不要给自己太多顾虑，避免在月经期出现紧张恐惧的心理，心情要保持愉快，放松自己。
2、忌生冷兴奋食物
为了能够预防每个月来月经有痛经的现象。不管是在经期还是经期都要忌口，不要吃生冷辛辣兴奋的食物，经期不要让自己受凉，以免让痛经程度加重，可以在经期喝些红糖姜水，会对痛经有一定的调节作用，在下腹部可以放个热水袋，可以改善盆腔血液循环的情况，能缓解女性朋友痛经哦。
3、有规律的生活
还应该保持良好的生活习惯，生活要有规律，早睡早起，一定要保证自己的睡眠时间，好的睡眠是可以让自己身体越来越健康，要劳逸结合，不要给自己太多的压力，可以适当的减轻自己的心理压力，在经期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通畅，以免造成痛经程度加重，在经期一定不要做激烈运动。
4、药物治疗。
如果痛经情况比较严重，已经影响到自己的日常生活，可以借助药物治疗，可以服用止痛药，但不建议女性朋友长期借助止痛药来缓解疼痛，如果不是疾病造成女性痛经可以通过食疗进行调理，靠谱又没有副作用。
痛经要注意什么呢?
1、注意清洁
坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。
2、不要捶腰
有很多女性朋友在一起几天都会有肌肉酸痛的现象我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样，不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科医生指出：经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感;另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。
虽然痛经这并不是一种病症，但是也影响着女性朋友的日常生活以及工作，所以在平时一定要注重保暖，同时还要保证有良好的生活习惯，不能经常吃，特别伤到自己的时候，尤其是在夏季不要贪图凉爽，每天都会吃冰棍，这些都会导致有痛经的现象出现。尤其是在月经期间还要做好一系列的保暖措施。希望大家可以通过以上对如何预防痛经的内容介绍有所了解。
