成都市不孕不育医院

如何科学保养子宫内膜？

快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

每周游泳一次，提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

每周做3-4次“暖宫”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸前尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

科学避孕

“小雨伞”既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经核心产生钝化反应，因此应每年更换一种。

在排卵期亲热，温暖子宫一整月

时出现的子宫痉挛对子宫有良性的兴奋作用，它相当于一次针对子宫的推拿。规律的不仅能够使**双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。医学研究医生发现，在排卵期进行一次美好的，可让子宫温暖一整个月。

严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素兴奋有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。