成都军大医院

11月22日，迎来二十四节气中的第20个节气——“小雪”。

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪，此时日照减少，气温降至10度以下，天气阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气盛很，万物活动趋向休止。为了避免银屑病复发，请在这个小雪做好养生事宜。

小雪过后，寒潮和强冷空气活动频繁的大幕即将拉开。故在这个时节里，银屑病防护的要义就是不能感冒。
如何预防感冒？
防寒保暖。虽然低温不是感冒的直接原因，却可以降低人体的免疫力。因此，及时添衣保暖很重要。
开窗通风。天冷了，空气流通减少。预防感冒躲在屋内可不能万事大吉。做好保暖设施出门走走。勤开窗通风。保持室内一定的湿度。
注意卫生。流感季节，要勤洗手，尤其是涂抹肥皂后搓洗20秒以上之后再用水冲洗干净。注意不要用手频繁接触口、眼、鼻等部位，也是预防感冒的关键。
充足睡眠。睡眠不足7小时，感冒概率提高3倍。要想不感冒，告别熬夜早睡觉。冬季需早卧晚起、养精蓄锐，早早结束夜间的娱乐活动，睡前泡泡脚，温暖周身助睡眠。
心情愉悦。保持心情愉快，有助于预防感冒。进行一些使人愉快的行为，可以改善人体的免疫系统，提高人体的免疫力。
饮食调节

冬季饮食养生的基本原则应以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食温补的、热量充足的食物，比如肉类和薯类食物，但是切忌盲目进补，要少吃过于麻辣的食物，以免伤津耗液，助长体内的“内火”。

与此同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。
冬季饮食切忌吃粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，“饮”属阴，进食后，易伤脾胃之阳气，因而易引起恶心呕吐、痞满、腹泻、腹痛等脾胃疾病。
冬季天气寒冷，气候干燥，人们易出现口唇干燥、便秘、皮肤干燥等不适，因而，应多食滋润类食物，比如蜂蜜、梨、苹果、黑芝麻等，并且也应多食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
冬天是“藏”的季节，大自然迎来又一轮的荣枯。人体只要顺应天时，藏阳、补肾藏精、养精蓄锐，为来年的身体健康埋下坚实的根基，才能迎接2020庚子年的洗礼。