关节炎的饮食需要注意什么一起看看吧
关节炎是非常高发的一种疾病，并且现在还出现了年轻化的趋势，因此对于这种疾病，我们需要做好预防的工作，而已经患上了关节炎的患者更需要及时的治疗，并且做好日常的饮食安排，这样才能更好的治疗，那么关节炎的饮食需要注意什么呢?一起看看吧。
关节炎的饮食需要注意什么
1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物 关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。 omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。
2、抗氧化剂的食物 身体里有过多的自在基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自在基形成;使用抗氧化剂，能够对抗自在基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。
3、补充钙质 每天的钙质摄取量应达600毫克，其中，牛奶是的钙质来源，1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。
4、含类黄酮的食物 生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。
以上就是对关节炎的饮食需要注意什么的简单介绍，希望对大家有所帮助。一旦患病多数患者都能主动的采取措施进行治疗，但是在治疗的同时要提醒患者，一定要注意做好关节炎的饮食工作，根据自己的病情合理的选择药膳，这样才对疾病的康复有帮助。
