成都西南脑科医院

肌障碍是一种以持续性或间断性肌肉收缩导致通常是重复的异常的运动、姿势或两者兼具为特征的运动障碍疾病。这些异常运动典型地表现为模式化、扭转的特征，并可能伴有震颤。预防肌障碍可以从以下几个方面进行：

一、主动锻炼身体

主动到户外进行身体锻炼，提高身体素质，增强免疫力，同时避免长时间精神紧张或疲惫。锻炼时应选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致肌肉损伤。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，以及两次力量训练，有助于增强身体素质和肌肉协调性。

二、做好热身准备

在进行体育锻炼之前，务必做好热身准备，特别是当进行更激烈的活动时，热身可以帮助避免肌肉紧张异常。不要突然进行剧烈运动，避免对身体造成伤害。

三、注意劳逸结合

在锻炼过程中，要注意劳逸结合，避免身体过度疲劳。如果感觉身体疲惫，应适当休息，待体力恢复后再继续运动。合理安排作息时间，保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

四、均衡饮食

保持均衡饮食，摄取足够的维生素和矿物质，如钙、镁和维生素B族等，这些营养素有助于神经系统的正常功能。多吃一些含蛋白质和高热量的食物，以及应季的水果和蔬菜，以提高自身的抗病能力。

五、避免不好因素

避免暴露于有毒化学物质，如重金属、杀虫剂等。保持良好的居住和工作环境，确保通风和空气质量。遵医嘱服药，避免滥用药物，特别是涉及神经系统的药物，如镇静剂、抗抑郁药等。

六、定期检查身体

每年进行一次全面的健康检查，及早发现并处理潜在的健康问题。对有家族史或遗传倾向的人群，建议增加神经系统相关的检查项目。

成都西南脑科医院徐徐群策医生在治疗肌障碍方面有丰富经验，徐群策医生提醒：肌障碍的预防在于提高生活质量，保持良好的心态，同时接受专业医生的诊断与治疗。对于已经出现的症状，应及时就医，遵循医生的治疗计划，进行物理治疗、药物治疗或必要的手术治疗。此外，患者及家属应了解疾病知识，加强社会支持，共同为患者创造一个和谐、舒服的治疗环境。