成都西南脑科医院

什么是失眠?失眠是一种睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，导致睡眠质量下降，影响日常生活和工作。根据临床标准，如果成年人每周至少有三个晚上出现入睡困难或睡眠中断，并持续三个月以上，即可被诊断为失眠。可以通过观察以下几个关键点来进行自我评估：

首先，难以入睡是一个明显的信号。如果你发现自己在晚上后，辗转反侧超过30分钟，仍然无法进入梦乡，这可能是失眠的一个迹象。你可能会感到焦虑，担心自己无法获得足够的休息，这种焦虑感反而会进一步加剧入睡的困难。

其次，睡眠维持困难也是一个重要的判断标准。如果你在夜间频繁醒来，每次醒来后发现自己难以再次入睡，这可能意味着你的睡眠质量受到了影响。你可能会在深夜或凌晨时分醒来，然后就只能断断续续地打盹，直到天亮。

第三，早醒也是一个不容忽视的症状。如果你发现自己比平时习惯的起床时间提前至少30分钟醒来，并且之后无法再次入睡，这可能是失眠的另一个表现。你可能会在清晨感到特别清醒，尽管外面还是漆黑一片。

此外，睡眠质量差也是一个关键因素。如果你感觉自己的睡眠很浅，经常做梦，或者在醒来后感觉没有得到充分的休息，这可能表明你的睡眠质量不佳。你可能会在第二天感到疲惫不堪，即使你已经睡了很长时间。

除此之外，日间功能受损是失眠的另一个重要指标。如果你在白天感到疲倦、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动，甚至工作效率下降，这些都可能是失眠导致的后果。你可能会在工作或学习中感到力不从心，或者在社交活动中感到情绪低落。

钟丹医生潜心临床10余年，对亚健康疲劳、焦虑、失眠、汗证、耳鸣、咳嗽等亦有独到的见解。在临床诊疗中，倡导除药物治疗以外的生活、情绪、心理、饮食、运动等多种治疗方式，针对不同的疾病、不同的体质给予完善的健康生活指导。

钟丹医生医生提醒：如果失眠情况频繁发生，并且每周至少发生三次，持续时间超过三个月，那么你可能正遭受失眠的困扰。在这种情况下，建议你咨询医生或睡眠医生，进行专业的评估和治疗，以帮助你改善睡眠质量，恢复正常的作息模式。