成都西南脑科医院

面瘫患者除及时就医，按时服药外，个人护理也尤为重要。平时应注意休息，避免熬夜、劳累、受风，保持心情舒畅。面瘫，即面神经麻痹，是一种常见的神经系统疾病。为了预防面瘫，可以从以下几个方面着手：

一、调整饮食

清淡易消化：日常饮食应清淡易消化，避免过于油腻和兴奋的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。

营养丰富：选择营养丰富的食物，如新鲜的肉类、禽类、鱼类，以及富含B族维生素的食物，如动物内脏、胡萝卜等。同时，多食用新鲜蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子等，以维持足够的维生素摄入。

补充钙质：钙不仅能对骨骼和智力有益，还能促进肌肉及神经功能正常。面瘫患者应注意补充钙质，如排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻等。

二、规律作息

早睡早起：养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳。

充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和大脑休息。面瘫预防和治疗期间都应注意休息，避免各种精神兴奋和过度疲劳。

三、避免诱发因素

防寒保暖：在寒冷季节或天气变化时，应注意颜面及耳后部位的保暖，避免头朝风口窗隙久坐或睡眠。避免空调温度太低或空调风长时间对着面部直吹。如果出现面神经麻痹病史，应注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风。

避免外伤：注意保护头部和面部，避免发生外伤，以免损伤面神经。

四、适当运动

增强体质：在早晨或傍晚较凉爽时，根据自身情况选择适宜的体育项目，如散步、体、跳舞、打太很拳等。长期坚持可以增强体质，提高抵抗力和免疫力。

面肌功能锻炼：如抬眉、双目紧闭、鼓腮、努嘴等，有助于锻炼面部肌肉，促进面神经的恢复。

五、心理护理

保持心情愉悦：避免情绪过度波动和消很萎靡，学会自我心理调适，如倾诉、听音乐、旅游等。

减轻压力：面对来自工作、学习、社交等方面的压力时，要学会释放压力，保持心情愉悦和放松状态。

成都西南脑科医院神经系统科主任赵俊辉,从事神经医学治疗临床工作30余年,曾就职于解放军部队正规医院,在生物细胞的临床应用领域有较深的造诣,在学术得到了诸多医学同仁的认可,深受业界及患者好评。

赵医生提醒：预防面瘫需要从饮食、作息、避免诱发因素、适当运动和心理护理等多个方面入手。通过综合施策，可以有效降低面瘫的发生危险。