济宁凤凰怡康医院

对于想怀宝宝的夫妻来说，春天不失为一个备孕的好时机，春季怀孕，符合春种夏长秋收的自然规律，而且一般冬季坐月子，做完月子就会春暖花开，宝宝和妈妈都可以一起到户外活动，那么春天备孕的注意事项都有什么呢?

春天备孕的注意事项主要包括：

一、每周锻炼3次，赶走春困

准妈妈可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、球类、游泳等，运动强度要因人而宜，但要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。选择场所尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所。

二、居室内20度较适合

春季气温多变，空气湿度相对较高，很准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，拒绝室内抽烟，以保持居室内空气清新。同时，把居室内的温度控制在20℃左右。这样的室温有助于兴奋排卵或产生大量的精子，而当气温超过25摄氏度时，会控制受孕。

三、前14天：算清备孕女性的排卵期

每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握为准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。

四、进行身体的调理

黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇都是有利于受孕的食物。备孕期间女性一定要多吃这些食物。

以上就是关于春天备孕的注意事项的介绍了，另外还需要多多食用新鲜的蔬菜和新鲜上市的时令水果，多吃含有维生素C的食物，有助于孕期抗细菌，多食用含有维生素E的食品，提高免疫功能。