天津百信医院

下肢静脉曲张是我们生活中常见的一种血管疾病，它的症状就是腿上凸出的呈现块状或者是团状的凸出的静脉血管，那么如何才能使自己腿上的小蚯蚓快速消失呢?今天医生就教给大家一招静脉曲张的自我锻炼法，让你能够很快去除腿上的小蚯蚓。

一招：踢腿运动。采取站立的姿势，然后双手扶住一个可靠的东西，先将左腿向前踢，再将右腿向前踢，交替十五次左右。或者是左腿先向上抬，并用双手抱膝，接着再换右腿，做这些运动的时候，能够靠墙站立，踢腿运动只能预防静脉曲张的进一步发展，并不能修复静脉瓣膜，治好静脉曲张。

第二招：推拿小腿。每天晚上睡觉之前坐在床边，将双腿架在一张矮凳子上，先推拿左腿，然后将左右手的手掌贴在小腿的内外侧，从膝盖开始，手掌夹住自己的小腿往下推，推到脚踝之后再向回推拿，这样反复推拿几十次，然后再换右腿，在推拿的时候一定要注意力度，千万不要太使劲，因为静脉曲张患者的小腿皮肤是非常脆弱的，这样子对静脉曲张的病情恢复才有用。

第三招：甩腿运动。这个动作也需要采取站立的姿势。双腿并拢，双手扶住椅背，但是要确定这个椅子是靠谱的，然后用脚尖支撑自己的身体，两脚上下踩动。另一个动作是双手扶住椅背，然后先将左腿抬起来，前后大幅度的摆动，先向前甩，然后向后甩，做完之后换另一条腿，能够有效促进下肢小腿的血液循环，能够防止静脉曲张的进一步加重。

这几招静脉曲张的自我锻炼法大家是不是已经学会了呢?虽然它们对于静脉曲张的恢复具有一定的作用，但是想让双腿恢复健康的话，还是要及时的修复静脉瓣膜，这样才能使自己的静脉曲张真确的康复!